-
1.
0beyler yaz bitiyor ama fena gaza geldim bu kışı bomba gibi geçirmem lazım düzenli bi program hazorladım sırada beslenme var ancak pek bilgim yok beslenme hakkında ne önerirsiniz.
antreman öncesi ve sonrası olarak ?
antreman öncesi hakkında fikrim yok ama antremandan hemen sonra kuru üzüm veya basit şeker ardından lor peyniri 1-2 saat sonra da protein agırlıklı yemek ? -
2.
0evde panpa işten vakit kalmıyor ama saglam program hazırladım sadece beslenme ekgib
-
3.
0beyler beslenme programı lazım şöyle güzel bişey yok mu lan
-
4.
0bililyorum onu panpa zaten bu işin yuzde 30u idmansa kalan 70i beslenme iyi bi program şart
-
5.
0beyler bu nasıl
antreman öncesi
makarna
gün içinde yedigim fındık fstık
antreman sonrası
5 dk içinde basit şeker kuru üzüm, meyve suyu vs.
30 dk içinde lor peyniri ve muz
1-2 saat sonra yemek
yatarken 1 bardak süt
sabah kahvaltıda ise minimum 1 yumurta
yeterli olur mu bu beyler
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 08 01 2025
-
inci sözlük ölmüs
-
mal gibi alınıp satılabilecekken
-
pgibolog gercek disi bir meslektir
-
biz de mahkum olalım
-
sünger bob yasaklanan sahneee
-
sanki her sey gulluk gulistanlik da
-
umut hakkı erkek ismidir
-
sultanbeylide sex yapıyorum şu an
-
reçetesiız antidepresan varr mı
-
mecidiyeköyde gibtiğim inci yazarı
-
besim butik
-
dağ mağarasına rüzgar girmesin diye
-
tyler dursun yaşlı domuz annene zorla girip
-
inci sözlük bdsm seven köleler derneği
-
gadinin mancinigi dizine mi inmiş
-
çocukken şey diyorlardı
-
aranızda hiç sinir krizi geçiren var mı
-
sözlükte hakkımda yazdıklarınıza dikkat edin
-
beyler üç endonezyalı kız arasında kaldım
-
aponun içerden çıkması
- / 1