bodyci panpaaar gelin bii

su senin ana madden olucak ama 5-6 lt de içmiycen yani zaten okadar içersen sürekli içtigini direk tuvalete gider çıkartırsın yag yakımı için az ama sık sık yemen gerkicek aç kalma ile yakıcam dersen hayal görürsün çünki vücüt aç kaldıgı zaman yedigin bütün herşeyi yaga çevirir enerji olsun diye yani aç olmuyicaksın ama tok ta olmuyacaksın heleki o bel cevresindeki yagları eritmen çok zor olucak bndede var ordan biliyorum belki kardiyo yapmadan once l-carnitin takviyesi iyi gelebilir ama protein varken yag yakabilme olasılıgın düşer bbence ilk baş kardiyo ya agırlık ve agırlık olarrak fazla zorlama agırlık kaldırmaktaki amacın kas kaybını önlemek olsun sadece kas almak olmasın kardiyon bittikten sonra yagsızvücüdün ile her türlü kas yaparsın zaten boy da var sende kalıpta vardır diye düşünüyorum o yuzzden ilk başta kardiyo agırlık ve kas her zaman olur

panpa çok uzatmayacağım iki tavsiyem var önce spor salonuna yazıl sonra yağ yakıcı al lekarnitin alacak benim arkadar bel bölgesinde çok işe yarıyo bence boyuna göre kilon normal öyle çok şişmek iyi değil. Benim boy 1.83 amacım 78 veya 80 olmak yani çok şişmeye gerek yok ben neredeyse 1 yıldan fazla oldu bu işle uğraşıyorum sen dinle beni

@17 oadam