tümü

bodyci orospu cocuklari gelin

  1. 1.
    0
    simdi benim amacim kasla beraber kilo almak.

    haftada 4 gün birer saat duzenli body yaparim.

    whey protein, süt, bol su, 4 yumurta, et, makarna yerim. ama buna ragmen az kilo aliyorum. hatta çok az denilebilir. bir oneriniz var mi?
    ···
    #96871370 şikayet
  2. 2.
    0
    ben 1 senedir bu işteyim şöyle yazıyım:
    Barbell Curl (40 kg) setleri ve artırmaları yazmıyorum.
    Bench Press (Decline) 50 kg

    bu hareketlere dikkat:
    Front Squat
    Barbell Lunge
    Squat bu hareket gelmiş geçmiş en taşşakı bacak çalıştırma hareketi. 75 kg ile askıdan kaldırma şeklinde yapıyorum dıbına adamın bu koyo.
    http://www.youtube.com/watch?v=pM7uyP6cXgY
    ···
    #96874186 şikayet
  3. 3.
    0
    @7 sagol panpa. peki kaslarini gibik hale getirecek derecede yaptigin hareketler ne?
    ···
    #96873203 şikayet
  4. 4.
    0
    sırf sana yazmak için giriş yaptım bin.

    iyi dinle şimdi sırayla yazıcam.

    body yapıyorum demişsin ama dikkat etmen gereken hereketleri kası hissederek yapmak. ısı ve acı bunlar en önemli şeyler. öyle ben şu kadar kaldırdım şöyle gibimde oynattım yok. bazı hareketi ben 3 defa ya yaparım ya yapamam ama kasın anasını giber o hareket anında. ( burada 40-50 kilolardan bahsediyorum )
    Bacak kasları en major kaslardan biridir. bacak kaslarına yönel hem testo salgılanmasını tetikliyor-çoğaltıyor bacak kasları.
    bunları doğru yaptı ama yinede kilo alamıyorsan o zaman senin metobolizma ile ilgili ciddi sorunların var. doktora dinlenme anındaki kalori yakımını ölçtür.
    ···
    #96872838 şikayet
  5. 5.
    0
    @3 babam zor kilo alir, bende oyle dusunuyorum. metabolizmam cabuk yakiyor gibime geliyor kalorileri
    ···
    #96872817 şikayet
  6. 6.
    0
    @4 2 hafta oldu calisali, yani yeni sayilir. onceden calismiyordum. niye bir ilgisi olabilir mi?
    ···
    #96872683 şikayet
  7. 7.
    0
    bacak çalışıyomusun ?
    ···
    #96871742 şikayet
  8. 8.
    0
    panpa sizin aile zayıf heralde. boy, kilo falan genetik amk. makarnaya biraz daha aban lan makarna sağlam amk
    ···
    #96871551 şikayet
  9. 9.
    0
    montla sıç en iyisi
    ···
    #96871467 şikayet
  10. 10.
    0
    squat yapiyorum panpa. ama 50 kiloyla, fazla degil sanirim artirmayi dusunuyorum simdi
    ···
    #96875198 şikayet