bodyci ibneler acil bakınnnn

aynı konuyu bodyforumtr'ye açtım ama burayada açayım. kopyala yapıştır yapıyorum *

merhaba herkese. 1 ay önce spora başladım ve 6 kilo verdim. boyum şu anda 1.90 kilom 88. fakat yine de vücudum yağlı. yani zayıf görünüyorum ama alt karın ve göğüsler hala biraz yağlı ve cıvık. pazartesi tekrar salona kaydolcam ve kas geliştirmeye başlıcam. yörsan'ın lor peyniri var. 100 gramında 19 gram protein var. kalorisi ve yağ oranıda düşük. şimdi sorum şu. ben aynı anda hem yağları yakıp(özellikle göğüsleri) hem de kas geliştirebilirmiyim. yağlanmak istemiyorum. o yüzden bu proteini nasıl kullanmalıyım. spora başlamadan önce göğüslerim de yağ oranı baya fazlaydı. şimdi baya azaldı ama yine de var hala. butterfly makinasında 3x30 şeklinde az ağırlıkla çalışıyorum. sizce artık bench press yapmaya başlayayım mı? çok soru sordum biliyorum umarım cevaplarsınız *

hacı yağ yakımına arttıran tablet şeklinde haplar var.
onlardan al.hocan yardımcı olur.
günlük koşu yap. bigiblet yapma. mekik çalış
çok hızlı kilo verirsin

rezerved

hafif ağırlıkla çok tekrar yapmakla,

daha ağır bi ağırlığı az kaldırmak arasında ne fark var ?

@24 hafif ağırlık çok tekrar sıkılaştırır, kasların üzerindeki yağları inceltir. çok ağırlık az tekrar ise direk kas yapmaya yani kütle kazanmaya yarar.

uppppppppppppp

bunu yazana kadar iki sinav iki mekik ceksen kardi. git calis

yağlı yeme . mal gibi gidip kafana göre takılma amk
antrönör yokmu orda o sana program yapsın amk ona göre çalış
bide gibko gibko protein yağ hesabı yapma o kadarda etkili olmuyo o yok şukadar
protein var şu kadar yağ var

gnc %100 protein ve gnc bcaa ikilisini kullanıcan benim gibi şişmek istiyorsan

tabi yap bin

@12 karı mı lan bu herif sırf fitness yapsın . heralde body+kondisyon yapçak

@28 kullanma amk ilaç . 2 hafta ara versen geri incek obütün vücut

@31 2 hafta bırakınca herkes iner desteksiz bu iş uzar kardeşim bcaa nı sürekli içicen proteinin de spordan sonra alcan kafa rahat

31 çekmeyin protein harcamayın binler

@32 yok panpa çalışarak yapınca inmiyo öle kolay . bak tarla işçilerine inşaat amelelrine ..
ben body ye gidiyorm o amelelerin bednen iyi vücutları var... salona verdiğim paraya acıyorum

memelerde sorun varsa yani çok büyükse gel liposuction yapalım lan. muallak olma durduk yere

saolun binler verim şukuları. başka fikri olan var mı?

@1 panpa senin sırasıyla incline bench press ,şınav ,dips çekmen gerekiyor bunları istikrarlı yaprsan ve memendeki yağlar bir hastalık değilse spartacusdeki herifler gibi olursun

@1protein tozu kullan yulaf ezmesiyle karıstır icine su damlat hafiften cok sulandırmadan ye gelişmene cok yardımcı olur alt karında ki yağlar icin ise hergun mide ye girmen lazım yani mekik ve çakı hareketi sporun bittikten sonra bu 2 sini gunde 100 le baslayıp yapabildigin kadar arttır yavas yavas faydasını gorursun hadi gomdum

uppppppppppppp lan badiciler nerdesiniz