bodyci götverenler buraya gelin

ne konuda önerimiz ne amk ne istiyosun sen crossfit mi bulk mu parçalama mı kilo almak mı sabit kalmak mı ne diyon aq köyden yeni mi geldin spor salonuna

@2 sen kimsin tavsiye veriyosun lan denyo senin neyine dıbına koyim

beyler 21 yaşındayım boyum ortalamada olmasına rağmen kilom çok çok az endekse vurunca. yani görenler liseye gidiyorum sanıyor amk. önerileriniz nelerdir ?

- düzenli yemek ye demeyin çok denedim olmuyor
- sigara az kullanıyorum
- çok yesemde düzensiz yesemde sağlıksız yesemde bi gibime yaramıyor

sizin sorcanız bişi varsa sorun allahınızı severseniz yardım edin lan çocukluktan beri ben böyleyim pgibolojim ne halde siz düşünün
önemsenmemekten bıktım usandım artık. hadi panpalarım göreyim sizi

önerilere göre en kısa zamanda spor salonuna gidiyorum. parasının pulunun amk göndersin peder nabalım

dambılla ya da başka şeyler çalıştım vakti zamanında ama kas yapıyor ne kadar yesemde kilo almama yardımcı olmadı. bizim odada bi eleman var o da gidiyor şu sıralar bodye kilo alcam diye gitti zayıfladı geldi amk kamili

@16 panpa zaten dayanıklı bi yapım var hepten süt oğlanı değilim .d ama spora gidicem bu şart aga dediğin doğru kilo alamıyorum şişmanlar nasıl depresyona giriyorlarsa bende aynı şekilde depresyona giriyorum

amk züt vereni fakir bin misin bilmiyorum ama benim de boy 1.87 65 kiloydum, gittim muscletech masstech aldım, 1 sene kullandım, sonra bıraktım tozu şimdi 90 kiloyum full kas, 2 senedir yapıyorum hiç aksatmadan. azim yoksa baştan bırak derim, bu sporu dev-amlı olarak yapman gerekir bin. şimdi gibtir git burdan.

@18 kızlar yesin gibini panpa. atletizmle uğraştığımı belirtmiştim daha önceki entrylerimde. herkesin harcı değildir. zora dayanırım her türlü

@19 atletizmi bırakma panpa, ben de hafta 4 gün fitnessa gidiyorum, onun haricinde de haftada 3 gün sprint yapıyorum, çok faydasını gördüm. sırf şişirmek de iyi değil.

Amısına godumun liselileri, lan yarrraklarım yiyen dikilir yimeyen zikilir. Düzenli antreman yapmadıktan sonra isterseniz ananızı gooytten DP yaptırın yine bişi olmaz. Zaniko!!!11!!11

@20 panpa 2 günde bir stadyuma gidiyorum 5 km koşuyorum. elimden tutan olsa koşulara hazırlanıcaktım da kimseden tık yok ne besyonun hocaları gibliyor ne de belediyenin. yine koşarım ama eskisi gibi olmaz heves bırakmadı huur çocukları

@22 panpa, kilo almak istiyorsan uzun koşuları bırak derim, çünkü süre uzadıkça kas yıkımı oluyor, onun yerine sprint yap, normal koşucuyla sprintçi arasındaki fark http://www.crossfitmilton...ter_vs_jogger-283x236.jpg panpa ben mesela 10x12 saniye sprint yapıyorum. her set arasında 1 dakika mola, dene derim. sadece 10-15 dakikamı alıyor.

sadece sprint yaparak bile kas yapabilirsin, yeterince iyi beslenirsen

anladım panpa uzun koşulara elveda. zaten önceliğim kilo panpa. yardımcı olduğun için çok sağol

upupupupupupupupup

@15 deneyler sonucunda bir zarar gözükmüyor. Ben görmedim. Hocam 56 yasında ve eski yarışmacılardan. Onunda bi sorunu yok. Tabi öncelik doğal beslenmek ama olmuyor bazen. Vücudun ektomorf tipi senin. Zor kilo alırsın. Spora basla zaten acıkmaya yemek yemeye başlarsın. Haaa toz olayına gelirsek bilinç li bir şekilde kullanırsan zarar yok derim. Bunun icin bilincli bi hoca şart. Onların kullanma süreleri var ve vücut dinlendirme sureleri var. Kullandıklarına göre değişir. 2. Olarakta kaliteden şaşma ver paranı. Benim 500 tl sadece ek besinlere gidiyordu aylık vede sürekli 4 ögun abanıyordum. Görenler 1 yılda yapmış olamazsın bukaar diyor. Sabır , azim işi panpa. Ağlayacaksın ağırlık altında yoksa olmaz

@14 cibiliyetini gibtiğim sen ne diyon derler adama

@10 panpa iki sene kadar önce boyum 1.70 civarıydı. 50 kilo ya varım ya yokum. toz olayı konusunda beni aydınlatır mısın ? kimileri çok zararlı falan diyorlar. iyice gemileri yaktım giberim zararını mararını kullanıcam amk

sigarayı bırak gerisi gelir
anladığım kadarıyla hacim yapmak istiyorsun
öncesinde bi bi iki ay salona git ortama alış onlar sonra güzel güzel programları döşüyorlar

@2 panpa spor salonuna falan gitmiyorum. normalde atletizmle uğraşıyorum ama elvan abeylegessenin erkek versiyonunu düşün. kilo almak istiyorum o yüzden de bıraktım koşmayı moşmayı

@3 panpa kilo hacim artık nasıl yorumluyorsan. sigara az içiyorum zaten panpa

aynı ben sayılır