bodyci fitnessci panpalar gelir misiniz

@2 spor yapmayan bir gerizekalıdır. tok karnına yatınca vücut büyüme hormonunu daha az salgılar.

@2 gece yemek yiyip yatmak reflu yapar am salatası

Panpiş eğer bir acelen yoksa ilk 2 ay karbonhidrat takviyesi almamanı öneririm.. Doğal yollardan çalışmaya başla antrenmandan önce karbonhidrat ağırlıklı beslen proteini ekgib etme.. Karbonhidrat ağırlıklı olarak pilav, makarna ağırlıklı beslenip öyle git ama yediğin gibi gitme yarım saat 1 saat geçsin öyle git vücut onu sindirsin ilk önce.. Antrenman bittik sonra 1 saat içerisinde yemek yersen çok iyi olur.. Boşa çalışmamış olursun.. Yumurta, kırmızı et, Yulaf ezmesi, Muz gibi şeyler yiyebilirsin.. Antrenmana gitmeden önce kesinlikle yemeni tavsiye ederim yoksa bir işe yaramaz kasları yakarsın başka bir şey yapmazsın.. Antrenmandan sonrada yemeğini düzgün ye aksatma. Günde 5 Öğün yemek yemeye gayret göster.. Örneğin sabah kahvaltını yaptın öğle yemeği gelmeden araya fındık, fıstık,meyve gibi şeyler atıştır bunu öğle ve akşam yemeği arasında yine uygularsın. Mideni büyültmen gerekiyor. Eczanede satılan vitamin ilaçları var onlardan alabilirsin 30 40 lira bir şey.. Muz, Süt,Bal, Yumurta,Yulaf ezmesi bunları sık sık yemeye özen göster.. Yemek yerine içebilirsinde.. 2 tane çiğ yumurta, 1 Tane muz, Bir miktar süzme bal, Su bardağında süt, 5 6 Tane cici bebe ve Tad versin diye kakao, çikolata veya farklı bir şey koyabilirsin mideni bulandırmaz.. Koklamadan tek seferde içebilirsin.. Antrenmandan 1 2 saat önce içersin yada Antrenmandan sonra nasıl istersen öyle yaparsın.. ilk 1 ay düzenli olarak beslenmene bak. 1 Ay sonunda bir değişiklik var mı yok mu onu görürsün eğer değişiklik yoksa 2. ay Farklı bir yol çiz, beslenme şeklini değiştirirsin daha kaliteli beslenirsin.. 2 Ay sonrasında dymatize super mass gainer ile gain bolic 6000 bunları öneririm araştır ama hepsini en iyisini al.. Uyku düzenini kesinlikle yap ve vücut anotomin'e göre çalış salonda.. Kafana göre çalışma yapma çoğu hocalar pek ilgilenmez.

Yaş kaç ona bağlı 23 ün altındaysan toz kullanma kilo alırsan boy uzaman yavaşlar. Bırak 23 den sonra bişiler kullan şuan body'E altyapı olarak git

@18 panpam haklı. hardlineın sadece l-cartine'i kullanır onların da zaten hammaddeleri hemen hemen aynı.

kardesim en iyisini soyliyim daha yeni basliyosun o toza verecegin paraya biraz daha ekle sadece kendin icin 2 aylik et al 2gunde bir guzelce etini ye daha saglikli kilo alirsin ve protein ihtiyacinida karsilarsin

o parayla kaç tabak et sote yenir

@13 fitness dan zerre kadar çakmadığın belli amk hardline piyasanın en taktan markasıdır. bunu bütün sporcular bilir bulaşmaz o markaya. gainer olarak bsn nin true mass ürününü tavsiye ediyorum ben.

kilo almaya yonelik toza hic gerek yok 2 hafta git zaten iştahın acılcak pilav tavuk tam tahıllı ekmek makarna derken bi bakmıssın 70 olmussun

ben de baslıcam dıyorum hep de gunde 1 paket sigara iciyom amk.
90 kiloydum 67'ye dustum 1.5 senede.

@19 ilk 2 cümlenden sonra tamamen gerizekalı olduğuna kanaat getirdim. doğal yollar nedir amın oğlu. örnek veriyorum whey protein peynir altı suyunun yüksek derecede ısıtılıp kurutulmasıyla olur ve tamamen doğaldır. sen spora başladığın ilk 2 ay yemek de yeme o zaman. ulan kutunun içine fındık çekip koysak aa bu doğal değil dersin.

hardline gainer tavisye ederim 3 kg lık kullandım ve faydasını gördüm. hardline en iyisi diğer markaları gibtiret

@2 nin dediğini yaparsan armut tipi dediğimiz vucuda sahip olursun protein kasmanlazım ortak boyun çok iyi senin 70-73 kiloya ulaşıp o kiloda vucut kasman lazım bu arada yaşın 25 altındaysa sakın toz olayına girme doğal olarakda rahat alırsın ögünlerini artır imkanın varsa her ögün etli yemeye calış.. hatta ve hatta 1 yıl düzenli salon a giders sporunu yaparsan şahane düzgün bir vucudun olur

Al aga optimum candır kalite bakımından. Sana tavsiyem birde optimum hydrobuilder al guzel bir protein tozu içinde creatine+betain var ve glutamin bcaa oranları çok yüksek al kullan.Sen takma milleti zararlıdır falan diyenler boşa konuşur dururlar hiçbir zararı görülmedi şuana kadar.6 aya beslenmede iyi olursa 10-12 kilo alırsın benden söylemesi tecrüce konuşuyor

@33 panpa sen çok bilgili birine benziyorsun şukularını verdim *

panpa beni dinle yaşım çok yok ama 3 senedir yapıyorum aralıklı 180 boyum var 1.5 ayda 7 kilo aldığımı bilirim. ne buluyorsan ye günde 5+ öğün yemek ye spor yap vücut ağırlığımla yaptım genellikle.

protein tozu çok popüler ama gerek yok makarna 10 basar 2 tabak makarna ye. dur ya spordan önce iç ya iyi oluyor bende en ucuzundan var yine işe yarıyor. neydi lan ismi hard mı var dı neydi mutfağa gitmeye üşeniyorum

@11 bi mal da burda. 21 yaşına gelmiş adam kemik uçları neredeyse kapandı. bu adam body yapınca boyu uzamayacak mı ? ki 14-15 yaşındaki çocuklar bile squat vs. yapmadığı sürece bu sporla boyu uzuyor.

@31 panpa kas inşası da önemli protein ağırlıklı besinleri alacak param yok o yüzden protein tozu almak daha hesaplı olur diye düşünüyorum. tabi önce kilo almak gerek

@29 yok sanmiyorum ya ilgisi oldugunu
benim olay farkli ben 1.5 senedir spor da yapmiyorum.
memleketteyken yapardim buraya geldim hep mesgulum yapamiyorum bi de burdaki yemekleri begenmiyom
turk yemekleri baska usta

başlığı açan gibtirolup gitmiş siz ne konuşuyonuz hala oç.