bodyci fitnessci panpalar gelir misiniz

olum yaş kaç ?

gerek duymuyorum panpa bodye basla ısınma hareketi olarak açma germe yap koşu yapma gitmeden 30 dk önce yemek ye çıktığındada ye zaten alacaksın sağlıklı yoldan

@2 la bilgisiz adamlar yorum yapmasın amk ya

@3 21 panpa

Kardo başlar başlamaz ek öğün alırsan ilerde çok sıkıntısını çekersin body bırakınca vücudun çok sarkar karı gibi olursun normal şartlarda kilo alıp başlamak en iyisi ek besini sonra alırsın

Yaş kaç ona bağlı 23 ün altındaysan toz kullanma kilo alırsan boy uzaman yavaşlar. Bırak 23 den sonra bişiler kullan şuan body'E altyapı olarak git

@8 cahil cahil konuşma senin anatomi bilgin ne spor geçmişin ne ?

tavsiyem : muscletech mass tech protein bcaa ve creatin de var içinde.

@7 vücut sarkması nedir ? canlı bir doku nasıl sarkar ? adam sanki 120 kilo olacak sporu bırakınca birden 60'a düşecek. gainerın aldıracağı kilo 4-5 kilo civarı.

(bkz: çok zenginsiniz alttaki yazara ne alırsınız)

@11 bi mal da burda. 21 yaşına gelmiş adam kemik uçları neredeyse kapandı. bu adam body yapınca boyu uzamayacak mı ? ki 14-15 yaşındaki çocuklar bile squat vs. yapmadığı sürece bu sporla boyu uzuyor.

@2 nin dediğini yaparsan armut tipi dediğimiz vucuda sahip olursun protein kasmanlazım ortak boyun çok iyi senin 70-73 kiloya ulaşıp o kiloda vucut kasman lazım bu arada yaşın 25 altındaysa sakın toz olayına girme doğal olarakda rahat alırsın ögünlerini artır imkanın varsa her ögün etli yemeye calış.. hatta ve hatta 1 yıl düzenli salon a giders sporunu yaparsan şahane düzgün bir vucudun olur

hardline gainer tavisye ederim 3 kg lık kullandım ve faydasını gördüm. hardline en iyisi diğer markaları gibtiret

@2 spor yapmayan bir gerizekalıdır. tok karnına yatınca vücut büyüme hormonunu daha az salgılar.

@2 gece yemek yiyip yatmak reflu yapar am salatası

kilo almaya yonelik toza hic gerek yok 2 hafta git zaten iştahın acılcak pilav tavuk tam tahıllı ekmek makarna derken bi bakmıssın 70 olmussun

@13 fitness dan zerre kadar çakmadığın belli amk hardline piyasanın en taktan markasıdır. bunu bütün sporcular bilir bulaşmaz o markaya. gainer olarak bsn nin true mass ürününü tavsiye ediyorum ben.

Panpiş eğer bir acelen yoksa ilk 2 ay karbonhidrat takviyesi almamanı öneririm.. Doğal yollardan çalışmaya başla antrenmandan önce karbonhidrat ağırlıklı beslen proteini ekgib etme.. Karbonhidrat ağırlıklı olarak pilav, makarna ağırlıklı beslenip öyle git ama yediğin gibi gitme yarım saat 1 saat geçsin öyle git vücut onu sindirsin ilk önce.. Antrenman bittik sonra 1 saat içerisinde yemek yersen çok iyi olur.. Boşa çalışmamış olursun.. Yumurta, kırmızı et, Yulaf ezmesi, Muz gibi şeyler yiyebilirsin.. Antrenmana gitmeden önce kesinlikle yemeni tavsiye ederim yoksa bir işe yaramaz kasları yakarsın başka bir şey yapmazsın.. Antrenmandan sonrada yemeğini düzgün ye aksatma. Günde 5 Öğün yemek yemeye gayret göster.. Örneğin sabah kahvaltını yaptın öğle yemeği gelmeden araya fındık, fıstık,meyve gibi şeyler atıştır bunu öğle ve akşam yemeği arasında yine uygularsın. Mideni büyültmen gerekiyor. Eczanede satılan vitamin ilaçları var onlardan alabilirsin 30 40 lira bir şey.. Muz, Süt,Bal, Yumurta,Yulaf ezmesi bunları sık sık yemeye özen göster.. Yemek yerine içebilirsinde.. 2 tane çiğ yumurta, 1 Tane muz, Bir miktar süzme bal, Su bardağında süt, 5 6 Tane cici bebe ve Tad versin diye kakao, çikolata veya farklı bir şey koyabilirsin mideni bulandırmaz.. Koklamadan tek seferde içebilirsin.. Antrenmandan 1 2 saat önce içersin yada Antrenmandan sonra nasıl istersen öyle yaparsın.. ilk 1 ay düzenli olarak beslenmene bak. 1 Ay sonunda bir değişiklik var mı yok mu onu görürsün eğer değişiklik yoksa 2. ay Farklı bir yol çiz, beslenme şeklini değiştirirsin daha kaliteli beslenirsin.. 2 Ay sonrasında dymatize super mass gainer ile gain bolic 6000 bunları öneririm araştır ama hepsini en iyisini al.. Uyku düzenini kesinlikle yap ve vücut anotomin'e göre çalış salonda.. Kafana göre çalışma yapma çoğu hocalar pek ilgilenmez.

@18 panpam haklı. hardlineın sadece l-cartine'i kullanır onların da zaten hammaddeleri hemen hemen aynı.

Bol proteinli besinler tüket kasların gelişmesine en önemli etken protein ve spor. protein içermeyen besinleri günlük alman gereken miktarda almazsan sporun pek bi faydasi olmaz.en iyi protein kaynağı yumurta hergün yumurta ye ve haftada iki kez biftek yiyerek kilo almak değil de fit bi vücuda kavuşabilirsin.

@19 ilk 2 cümlenden sonra tamamen gerizekalı olduğuna kanaat getirdim. doğal yollar nedir amın oğlu. örnek veriyorum whey protein peynir altı suyunun yüksek derecede ısıtılıp kurutulmasıyla olur ve tamamen doğaldır. sen spora başladığın ilk 2 ay yemek de yeme o zaman. ulan kutunun içine fındık çekip koysak aa bu doğal değil dersin.