bodyci arkadaslar gelebilir mi

lan dıbına kodum öküzü. karın diyosun gitmişsin barfiks çekerken koymuşsun

olm nasıl mal insanlarsınız siz ya sırtından karnını nasıl anlayalım biz amk çocuğu ten rengine bak ayrıca tam bir çingen

@20 zaten vücuttaki yağın çoğu karında olur panpa, dert etme. depolanırken ilk depo edilen yerdir karın, aynı zamanda eritilirken de en son karındaki yağları eritir vücut çünkü karındaki yağlar iç organları koruma görevi de üstlenir. -yani aslında sokak için vücut hazırlıyorsanız, bence karnınız biraz yağlı olsun ki yumruk falan yerseniz fazla zarar görmeyin. bu da böyle gibko bi tüyo olsun-

yağ eritme dediğimiz şey definasyon, bazı cahiller kas parçalama olarak da bilir. kas parçalanır mı hiç amk, neyse. bence 2 ay için çok iyi yapmışsın kolları falan. bu işler tabi genetikle de ilgili. genetik olarak da bir sınırın var yani, onun için çok takıntılı olma sakın.

not: genetik olarak sınırlandırıldığın şey kas gücü değil, kas hacmi. yani mesela git bak bruce lee'ye falan, adam 65 kilo bi şey ama tabiri caizse ananı bacını da giber. demem o ki, çok hacimli olamıyor olabilirsin fakat çok güçlü olabilirsin -kafanızda çok büyütmeyin tabi bunu-

kafani gibim amk 1.80 boydasın 70 kilosun kilo almaya bak karın kasına odaklama kendini

@22 bruce lee öldügünde 48 kiloydu panpa bilgin olsun diye söyledim..

panpa cardio çalış hamur işinden şekerden tuzdan kaçın derim hocana sor cardio flnmı yapsam flnde o söyler