tümü

bodyci arkadaşlar bi bakın amk

  1. 51.
    0
    peki beyler tamam orası kolay yarın gider yazılırı spor salonuna sorun değil zaten yazılacaktım ama bana sadece program lazım hem çalışma hem yemek
    örnek olarak

    pzartesi
    1litre süt
    2 yumurta falan hergünün böyle olacak vücüd programıda mesela
    pzrtsi
    bench press
    mekik falan
    ···
    #64561211 şikayet
  2. 52.
    0
    bi de şu protein tozları işe yarıyomu yarıyosa hangi markası iyidir?
    ···
    #64561272 şikayet
  3. 53.
    0
    up up up
    ···
    #64561411 şikayet
  4. 54.
    0
    amk mun yannan kafalısı hala spor salonumu diyosun sen @84ü oku boşamı yazdık o kadar
    ···
    #64561461 şikayet
  5. 55.
    0
    lan gib kafalı gidip protein tozu alırsan sen şimdi cahil cahil ölür kalırsın amk başımıza. olum protein senin neyine yannan kafalı? kas mı yapıyosun? protein yırtılan kas hücrelerini tekrar yapar amk proteini zütüne mi sokucan sen bu kürdan halinle
    ···
    #64562068 şikayet
  6. 56.
    0
    beyler 5 yıla yakındır aynı kilodayım 3 sene profesyonel basketbol oynadım o zamanlar yaptğım kondisyon çalışmalarından vücüdum az da olsa şekilli ama ben hem kilo alıp aynı zamanda vücudu geliştirmek istiyorum bana yemek ve çalışma programı yazabilecek bin varmı? evde 2 adet 5 er kiloluk dambıl var yeterli mi?

    boy 180
    kilo: 55
    ···
    #64555959 şikayet
  7. 57.
    0
    @9 evet şimdi bize şekilli kilo alma dersleri verecek.

    şekilli kilo almak nedemek amın oğlu
    ···
    #64556449 şikayet
  8. 58.
    0
    kilo alıcam diye bol bol karbonhidrat alıp sağlığını bozma birader.

    bol bol kırmızı et ye, sebzeyle destekle.

    kızartmalardan uzak dur.

    sporda supplement kullanmaktan çekinme ama steroid falan kullanma, zaten zamanla kilo alırsın.

    cardionu ihmal etme.

    kendine iyi bak.
    ···
    #64556451 şikayet
  9. 59.
    0
    @1 kürdan dayının oğlu
    ···
    #64556528 şikayet
  10. 60.
    0
    @5 tamam panpa
    @7 valla lan bi ara 58 e kadar çıktım ama köpek gibi yemek yiyodum sonra yine düştü
    @8 - 9 salona da yazılcam ama okulun salonu fazla giblemiyolar adam gibi program olsa kendim gider çalışırım ipneler gibik gibik program yazıp başından savıyolar
    ···
    #64556596 şikayet
  11. 61.
    0
    @14 panpa bi 7 günlük bi yemek programı lazım anlarmısın ?
    ···
    #64556728 şikayet
  12. 62.
    0
    up up up
    ···
    #64556762 şikayet
  13. 63.
    0
    pantolanlar olmuyo pantolon altına eşofman giymekten bıktım amk gömlekleri terzilerde incelttirmekten bıktım
    ···
    #64556859 şikayet
  14. 64.
    0
    @10 sözlük liseli kaynıyo çünkü
    ···
    #64556868 şikayet
  15. 65.
    0
    @20

    arama entry'ler x
    oraldunya
    dötüncü nesil inci sozluk yazarı

    (online)
    genel
    bugün: 11
    bu hafta: 26
    toplam entry: 1388
    toplam başlık: 0
    son iyi oylanan entryleri
    son kötü oylanan entryleri
    en beğenilen entryleri
    son girdiği entryler
    ilk entryleri
    ···
    #64556948 şikayet
  16. 66.
    0
    @4 aynen panpa eskiden 160 dalandım belli olmuyodu basketbola başlayınca hızla uzadım amk 3 sene oldu basketbolu bırakalı tak gibi kaldı vücut
    ···
    #64556426 şikayet
  17. 67.
    0
    yemek ye hareket etme
    ···
    #64556355 şikayet
  18. 68.
    0
    up up up
    ···
    #64556027 şikayet
  19. 69.
    0
    up up up
    ···
    #64556047 şikayet
  20. 70.
    0
    panpa body çalısmıyorum ama boyuna göre zayıfmıssın bea
    ···
    #64556063 şikayet