tümü

bodyci abiniz geldi toplanın dobiler

  1. 1.
    -1
    ya da vitaminsiz muallakler sorun
    ···
    #152241447 şikayet
  2. 2.
    +1 -1
    bir salonda hocayım besyo okudum anatomi yüksex lisans yapıorm
    ···
    #152241514 şikayet
  3. 3.
    0
    @2 3 sene babuş
    ···
    #152241533 şikayet
  4. 4.
    -1
    @6 400 mekik ne kanki ya vay amk 4 x 15 crunch yapsan daha güzel etki eder

    evde çalışıyorsan uzun uzun yazmayım scoobyworkshop ve streetworkoutu araştır
    ···
    #152241723 şikayet
  5. 5.
    -1
    @5 sadece göbek ve göğüs için çalışmanı önermem

    hocana söyle yeni başladıysan sana fullbody programı yazsın
    ···
    #152241828 şikayet
  6. 6.
    +1 -1
    @8 squat yapma ağırlık altına filan girme squatı kendı vucut ağırlığınla yap barfiks pull downlar filan rahat yapabilirsin
    ···
    #152241905 şikayet
  7. 7.
    -1
    @11 lan gavat 1 lira maaş alıyorum ama yüksek lisans bitince 4 olucak sonumda ne vr
    ···
    #152241956 şikayet
  8. 8.
    0
    @10 ya bunlar yeni başlayanlar için iyi ama 2-3 aydır yapıosan zorlamaz seni
    ···
    #152242001 şikayet
  9. 9.
    0
    @18 ya şu gainerleri alacanıza protein tozu alın amk
    ···
    #152242224 şikayet
  10. 10.
    0
    @17 yağlı olduğun için parçalı gözükmüyor bekle editlicem birine özel mesaj atmıştım ona bi göz at

    spor yapmadan once bigiblet sürme yürüyüş yapma sadece kaslarını ısındır ve antrenmana başla antrenmanın itince yavaş tempoda yürü.

    zayıflamak istiosan kardioya gerek olmadan bi yol var

    fullbody workout

    mesela örnek bi program

    squat
    barfiks
    bench press
    bicep curl
    dips

    bu programı yaptında vücudunda tüm kaslar calısacagı için 5 kat hızlı yağ yakarsın öptüm
    ···
    #152242261 şikayet
  11. 11.
    0
    @21 doğru bi yol sonuçta bi tepsi burger bin kalori ama sürekl yersen 50 yaşını göremezsin hele bide sigaran varsa

    sana esmer pirinç patates öneririm hergün haşla yağ dök(zeytin yağı) yi
    ···
    #152242359 şikayet
  12. 12.
    +1
    @24 yok hatta daha iyi olur düşük ağırlıklarla hoca kontrolünde deadlift yaparsan bel kasların güçlenir
    ···
    #152242458 şikayet
  13. 13.
    +1 -1
    @27 şimdi bi koşu bandı bin tl ben sen yerinde olsam bi sehpa ayarlanabilir olanlardan 2 dambıl bi barbell 40 kg agırlık plakası kapı barfiksi alırım

    ama illa cardio makinesi alıcaksan direnci ayarlanabilir eliptik al
    ···
    #152242555 şikayet
  14. 14.
    0
    @25 sen hepsini 5x5 8 tekrar yüksek ağırlık yapta kısa mı değilmi görürsün :D arnold bile ilk başlarda böle çalısmıs
    ···
    #152242602 şikayet
  15. 15.
    -1
    @32 @29 a bak ona birde el yayı ve göğüs yayı ekle bide piyasada bükbük var o da güzel alet benim evde hepsi var
    ···
    #152242673 şikayet
  16. 16.
    -1
    @34 31 konusu çok özel sana tavsiyem pipin sürekli kalkmaya başladığında hissedersin canın çekmeye başlar o zaman çek vücuduna istedini ver her insanın bünyesi farklı ben 2 gün sex yapmasam 3. gün taşağım ağrıyor yani sende 2 günde 1 filan yapabilirsin heralde
    ···
    #152242946 şikayet
  17. 17.
    -1
    @38 o konu cerrahi ile düzeltiliyor kremleri filanda var galiba bizim yapacaımız bişe yok
    ···
    #152243002 şikayet
  18. 18.
    -1
    @40 karbonhidratı 2 kat arttır
    ···
    #152243033 şikayet
  19. 19.
    -1
    @39 karın kaslarını sıkıştırabilirsin sıkılaşırsa ince gözükür
    ···
    #152243087 şikayet
  20. 20.
    +1 -1
    @46 kaybetmezsin tabikide daha iyi olur hatta dips yapabiliosan yap mutlaka

    bence kendi vücut ağırlığınla çalıştında vücut daha biçimli güzel oluyor
    ···
    #152243171 şikayet