tümü

bodyci abiniz geldi toplanın dobiler

  1. 76.
    0
    @7 o dediginide yapıyorum , böyle yere yatıp bi sağa kolu uzatıp kalkma bi sola , onu diyosunu sanırım ? http://www.youtube.com/wa...&index=21&list=WL şu videodaki hareketleri yapıyorum son 1-2 aydır , mekiği bıraktım
    ···
    #152241852 şikayet
  2. 77.
    0
    panpa bak 16 yasindayim ben 2. ay oldu fitness e baslayali omuz ve ayak yapmiyorum boy uzamasini engellerimi
    ···
    #152241775 şikayet
  3. 78.
    0
    6 aydır evde kendi ağırlığımla çalışıyorum setler halinde 400 mekik çekebiliyorum , şınavdada 100 ü buluyorum. bazı karın kası egzersizleri yapıyorum , zayıfım ama 6 ayda gögüs ve six pack belli olmaya başladı. önerebiliceğin bişey varmı ? ayrıca beslenmemi düzelttim sabah kahvaltıda bol protein almaya çalışıyorum birkaç saat sonra extra extra yiyorum
    ···
    #152241618 şikayet
  4. 79.
    0
    @1 1:75 boy 70 kilo.. fakat az da olsa göbek ve göğüs var. spora yazılalı 20 gün oldu 3 kiloya yakın verdim.. gögüs ve göbek icin calısıyorum salonda. senin ne önerin olabilir bana calısma ve yiyecekler konusun da.
    ···
    #152241574 şikayet
  5. 80.
    0
    @2 3 sene babuş
    ···
    #152241533 şikayet
  6. 81.
    0
    @1 fıtık bailangıcı var lan salona gitsem sıkıntı olur mu
    ···
    #152242392 şikayet
  7. 82.
    0
    @22 ee panpa bu çok kısa program değil mi yani
    ···
    #152242431 şikayet
  8. 83.
    0
    panpa ben 2 senedir uğraşıyorum fitnessla ama önceden zayıflama amnaçlı gidiyodum proteine falan da hiç dikkat etmiyodum son 5-6 aydır toz kullanıoyorum yediklerime de gayet dikkat ediyorum bu sürede yaklaşık 8-9 kilo aldım ama şu sıralar aynı rutinde gitmeme rağmen vücudumun küçüldüğünü hissediyorum neden olabilir?
    ···
    #152243184 şikayet
  9. 84.
    0
    panpa p90x yapıyorum aralıklarla 1 yıl oldu onceden 85 kilo yağlı çocuktum çok da değildim ama neyse 70 kilo falan oldum arada yine koyverip alıp veriyom kilo ben göğüs kası yapmak istiyorum ama öğrenciyim protein çok alamıyorum ne önerirsin bana
    ···
    #152243126 şikayet
  10. 85.
    0
    panpa 2 aydan sonra okul yuuznden salona 1 ay ara verecem barbrother(street workout) antremanlari yapcam kaybedermiyim yaptigimi ?
    ···
    #152243042 şikayet
  11. 86.
    0
    31 i ne kadar çekecez 31 i
    ···
    #152242682 şikayet
  12. 87.
    0
    @41 saol panpa
    ···
    #152243027 şikayet
  13. 88.
    0
    Eyvallah panpa sağolasın.
    Bi sorum daha olacaktı.
    Şimdi madem bu işin uzmanı böyle dedi o koşu bandından vazgeçip eliptik bigibleti alalım.
    Bu ağırlık istasyonu falan var yanında ondan da alacam.
    Ama bunu nasıl kullanacaz.
    Kitabı mitabı var mıdır bu işin?
    Nihayetinde ağırlık falan bi tarafımız sakatlanmasın.
    Kaş yapalım derken göz çıkartmayalım.
    ···
    #152242982 şikayet
  14. 89.
    0
    en kısa şekilde nasıl kilo alırım bin, bunu de hele, dükkan batırdım 1 ayda 10 kilo verdim.
    ···
    #152242803 şikayet
  15. 90.
    0
    karın için kondüsyon + low carb diyet yeterli diyolar ne düşünüyosun bu konu hakkında birde çok kiloluyken kilo veren arkadaşlar var salonda bana soruyolar karın çevresinde çatlak oluştu ne yapabilirim diye bu konuda bi bilgin var mı
    ···
    #152242770 şikayet
  16. 91.
    0
    @19 gainer da protein tozu la biraz kur gibi iste
    ···
    #152242750 şikayet
  17. 92.
    0
    @13 salonda çalışmana dedim onu. lisans bitince ne iş yapacaksın lan onu de bi gelecek kaygısı yaşıyorum aq
    ···
    #152242727 şikayet
  18. 93.
    0
    panpa kahvaltı ve akşam yemeklerinde neler yemeliyim
    ···
    #152242726 şikayet
  19. 94.
    0
    panpa evde çalışma seti olarak ne önerirsin karın sıklaştırma, omuz genişletme ve pazu için, nasıl bir set almalıyım
    ···
    #152242607 şikayet
  20. 95.
    0
    @25 sen hepsini 5x5 8 tekrar yüksek ağırlık yapta kısa mı değilmi görürsün :D arnold bile ilk başlarda böle çalısmıs
    ···
    #152242602 şikayet