tümü

bodyci abiniz geldi toplanın dobiler

  1. 51.
    0
    Sivrisinek bile uçabiliyorken ben neden tişört giydiğimde bostan korkuluğu gibi dolaşayım?

    Evde dambilim var salona verecek para hic olmadi zaten beslenme konusuna deginebilirmisin.
    ···
    #152250153 şikayet
  2. 52.
    0
    yaş 20 boy 180 kilo 65. kilo almaya yönelik beslenme programı ve çalışma programı hazırlarsan nick6 şukular şelale olsun sana. bütüüün sene boyunca ygs lys çalışacagım için tüm kitapları ve 2 adet dumbell aldım demem o ki evde çalışacagım..
    ···
    #152252094 şikayet
  3. 53.
    0
    @56 hoca kaslarına oksijen gitmiyo falan filan bişeyler geveledi sonra bi iğnedn bahsetti ben deçok iplemedim iğneyle tozla uğraşmak istemediğim için. pump etkisi de bi yere kadar arkadaşlar devam ederken ben bitmiş oluyorum :D
    ···
    #152244088 şikayet
  4. 54.
    0
    BOY 1.80 kilo 78 3 haftadır yapıyom. tuz şeker yağ yemiyorum snce abartıyor muyum? kanatlar çıksın karın kası çıksın istiyorum napmalıyım snce amk nasıl çıkar bu karın kasları öne doğru
    ···
    #152244142 şikayet
  5. 55.
    0
    @62 panpa zaten bir şey yediğim yok o nasıl bir program :P
    ···
    #152244053 şikayet
  6. 56.
    0
    Dambılamı tapıyorsunuz ?
    ···
    #152252741 şikayet
  7. 57.
    0
    @53 Denerim panpa sağol
    ···
    #152243772 şikayet
  8. 58.
    0
    SPORDAN ÖNCE KOŞU YAPSAK NOLUR LAN SNCE ANTRENMANDAN ÖNCE SAKINCALI MI
    ···
    #152244528 şikayet
  9. 59.
    0
    agacım buraya bi bak hele..

    baboş şimdi bench/chest press farketmez herhangi bir harekette bile kaslar hayvan gibi şişiyo ağırlıla doğru orantılı olarak. ama bu çok hızlı bi şekilde oluyo sonrasında da ağırlık basamıyorum yanma oluyo. öyle hayvan gibi de girmiyorum he edebimle adabımla çalışıyorum nedir proplem ??
    ···
    #152243334 şikayet
  10. 60.
    0
    panpa ben 3 aydır gidiyodum fakat bu ay sonu bırakıp evde çalışacam. z bar, eklemeli dumbell, revoflex aldım. evde çalışma için nasıl bir program önerirsin ?
    ···
    #152243272 şikayet
  11. 61.
    0
    @21 doğru bi yol sonuçta bi tepsi burger bin kalori ama sürekl yersen 50 yaşını göremezsin hele bide sigaran varsa

    sana esmer pirinç patates öneririm hergün haşla yağ dök(zeytin yağı) yi
    ···
    #152242359 şikayet
  12. 62.
    0
    @17 yağlı olduğun için parçalı gözükmüyor bekle editlicem birine özel mesaj atmıştım ona bi göz at

    spor yapmadan once bigiblet sürme yürüyüş yapma sadece kaslarını ısındır ve antrenmana başla antrenmanın itince yavaş tempoda yürü.

    zayıflamak istiosan kardioya gerek olmadan bi yol var

    fullbody workout

    mesela örnek bi program

    squat
    barfiks
    bench press
    bicep curl
    dips

    bu programı yaptında vücudunda tüm kaslar calısacagı için 5 kat hızlı yağ yakarsın öptüm
    ···
    #152242261 şikayet
  13. 63.
    0
    Panpa kilo almak icin fast food yemek dogru mu bi kac arkadas boyle soyledi kilo almam lazim onlari sonra kasa ceviricekmişim ?
    ···
    #152242241 şikayet
  14. 64.
    0
    @18 ya şu gainerleri alacanıza protein tozu alın amk
    ···
    #152242224 şikayet
  15. 65.
    0
    pro complex gainer aliyorum normal olcu 165 gram ben 100gram aliyorum etki edermi ?
    ···
    #152242062 şikayet
  16. 66.
    0
    hacut merhaba benim boy 185 civari kilom 95 idi sporla şuan 83 omuzlar falan geniş ama kollarım parçalı gözükmüyo kalın ve kaslı ama sıkmadıkça belli olmuyo yani ne yapmam lazım bide yanları eritmek için bi hareket de
    ···
    #152242053 şikayet
  17. 67.
    0
    @7 panpa ayrıca squatta yapıyorum digerlerinin yanında ekstra olarak. o dedigin şeyleri yarın araştırıcam gögüs kası için önerebilicegin bi hareket varmı ? şınavdan daha etkili olarak
    ···
    #152242023 şikayet
  18. 68.
    0
    @10 ya bunlar yeni başlayanlar için iyi ama 2-3 aydır yapıosan zorlamaz seni
    ···
    #152242001 şikayet
  19. 69.
    0
    karın için kondüsyon + low carb diyet yeterli diyolar ne düşünüyosun bu konu hakkında birde çok kiloluyken kilo veren arkadaşlar var salonda bana soruyolar karın çevresinde çatlak oluştu ne yapabilirim diye bu konuda bi bilgin var mı
    ···
    #152241979 şikayet
  20. 70.
    0
    ben de besyo okuyom lan. sonumun seninle aynı olmasından korkuyorum aq. kaç para maaş alıyon?
    ···
    #152241899 şikayet