tümü

bodyci abiniz geldi toplanın dobiler

  1. 26.
    0
    selam hocam (yavsaklik yaptim cevap yaz diye)

    ben 90 kilo 182cm yag orani %24 bir insan evladiyim

    yag oranimi 6pack gozukecek kadar (yuzde 12?) azaltip kollarimi kalin yapmak istiyorum.
    ilk once sadece diyet yapip sonra mi buyuteyim yoksa zayiflayarak kollari buyutmek mumkun mu?

    saygilar abi.
    ···
    #152257493 şikayet
  2. 27.
    0
    Dambılamı tapıyorsunuz ?
    ···
    #152252741 şikayet
  3. 28.
    0
    yaş 20 boy 180 kilo 65. kilo almaya yönelik beslenme programı ve çalışma programı hazırlarsan nick6 şukular şelale olsun sana. bütüüün sene boyunca ygs lys çalışacagım için tüm kitapları ve 2 adet dumbell aldım demem o ki evde çalışacagım..
    ···
    #152252094 şikayet
  4. 29.
    0
    Sivrisinek bile uçabiliyorken ben neden tişört giydiğimde bostan korkuluğu gibi dolaşayım?

    Evde dambilim var salona verecek para hic olmadi zaten beslenme konusuna deginebilirmisin.
    ···
    #152250153 şikayet
  5. 30.
    0
    panpa 16 yaşındayım boy 1.72 kilo 54 55 falan zayıfım yani kollarım da ince. Spora başlasam kollarımı kalınlaştırıp kilo alabilir miyim tişört giymeye utanıyorum artık yardımcı ol
    ···
    #152302235 şikayet
  6. 31.
    0
    nıe spordan önce yapmak gunah mı amk ısınıyom işte bi ton terliom
    ···
    #152245141 şikayet
  7. 32.
    0
    LAN HEPSiNi OKUDUM GÖRMEDiM YAZ BiDAHA
    ···
    #152244868 şikayet
  8. 33.
    0
    SPORDAN ÖNCE KOŞU YAPSAK NOLUR LAN SNCE ANTRENMANDAN ÖNCE SAKINCALI MI
    ···
    #152244528 şikayet
  9. 34.
    +1 -1
    @65 anladım panpa döncelikle işin zor kolay gelsin

    googleye scoobyworkshop yaz orda örnek anrenman programları video ile var

    youtubeye street workout home workout filan yaz araştır bisürü vidyo var

    evde de çok güzel çalışabilirsin bin tllik bir birikimle
    ···
    #152244285 şikayet
  10. 35.
    0
    BOY 1.80 kilo 78 3 haftadır yapıyom. tuz şeker yağ yemiyorum snce abartıyor muyum? kanatlar çıksın karın kası çıksın istiyorum napmalıyım snce amk nasıl çıkar bu karın kasları öne doğru
    ···
    #152244142 şikayet
  11. 36.
    0
    Panpa bize kitap tavsiyesinde bulunabilir misin.
    Doğuda görev yapıyorum burda salon malon yok.
    Hoca yok hiç bir şey yok amk.
    Eve işte bir iki alet alıp kendim çalışacam.
    Ama inan nasıl çalışacam ne kadar çalışacam.
    Ne yiyecez ne içecez hiç bir şey bilmiyorum.
    Bildiğin bir şeyler varsa paylaşıversen süper şükela olurdu.
    ···
    #152244100 şikayet
  12. 37.
    0
    @56 hoca kaslarına oksijen gitmiyo falan filan bişeyler geveledi sonra bi iğnedn bahsetti ben deçok iplemedim iğneyle tozla uğraşmak istemediğim için. pump etkisi de bi yere kadar arkadaşlar devam ederken ben bitmiş oluyorum :D
    ···
    #152244088 şikayet
  13. 38.
    0
    @19 gainer da protein tozu la biraz kur gibi iste
    ···
    #152242750 şikayet
  14. 39.
    0
    @13 salonda çalışmana dedim onu. lisans bitince ne iş yapacaksın lan onu de bi gelecek kaygısı yaşıyorum aq
    ···
    #152242727 şikayet
  15. 40.
    0
    @17 yağlı olduğun için parçalı gözükmüyor bekle editlicem birine özel mesaj atmıştım ona bi göz at

    spor yapmadan once bigiblet sürme yürüyüş yapma sadece kaslarını ısındır ve antrenmana başla antrenmanın itince yavaş tempoda yürü.

    zayıflamak istiosan kardioya gerek olmadan bi yol var

    fullbody workout

    mesela örnek bi program

    squat
    barfiks
    bench press
    bicep curl
    dips

    bu programı yaptında vücudunda tüm kaslar calısacagı için 5 kat hızlı yağ yakarsın öptüm
    ···
    #152242261 şikayet
  16. 41.
    0
    @18 ya şu gainerleri alacanıza protein tozu alın amk
    ···
    #152242224 şikayet
  17. 42.
    0
    pro complex gainer aliyorum normal olcu 165 gram ben 100gram aliyorum etki edermi ?
    ···
    #152242062 şikayet
  18. 43.
    0
    hacut merhaba benim boy 185 civari kilom 95 idi sporla şuan 83 omuzlar falan geniş ama kollarım parçalı gözükmüyo kalın ve kaslı ama sıkmadıkça belli olmuyo yani ne yapmam lazım bide yanları eritmek için bi hareket de
    ···
    #152242053 şikayet
  19. 44.
    0
    @7 panpa ayrıca squatta yapıyorum digerlerinin yanında ekstra olarak. o dedigin şeyleri yarın araştırıcam gögüs kası için önerebilicegin bi hareket varmı ? şınavdan daha etkili olarak
    ···
    #152242023 şikayet
  20. 45.
    0
    @10 ya bunlar yeni başlayanlar için iyi ama 2-3 aydır yapıosan zorlamaz seni
    ···
    #152242001 şikayet