tümü

bodyci abiniz geldi toplanın dobiler

  1. 51.
    0
    @41 saol panpa
    ···
    #152243027 şikayet
  2. 52.
    -1
    @40 karbonhidratı 2 kat arttır
    ···
    #152243033 şikayet
  3. 53.
    0
    panpa 2 aydan sonra okul yuuznden salona 1 ay ara verecem barbrother(street workout) antremanlari yapcam kaybedermiyim yaptigimi ?
    ···
    #152243042 şikayet
  4. 54.
    -1
    @39 karın kaslarını sıkıştırabilirsin sıkılaşırsa ince gözükür
    ···
    #152243087 şikayet
  5. 55.
    0
    panpa p90x yapıyorum aralıklarla 1 yıl oldu onceden 85 kilo yağlı çocuktum çok da değildim ama neyse 70 kilo falan oldum arada yine koyverip alıp veriyom kilo ben göğüs kası yapmak istiyorum ama öğrenciyim protein çok alamıyorum ne önerirsin bana
    ···
    #152243126 şikayet
  6. 56.
    +1 -1
    @46 kaybetmezsin tabikide daha iyi olur hatta dips yapabiliosan yap mutlaka

    bence kendi vücut ağırlığınla çalıştında vücut daha biçimli güzel oluyor
    ···
    #152243171 şikayet
  7. 57.
    0
    panpa ben 2 senedir uğraşıyorum fitnessla ama önceden zayıflama amnaçlı gidiyodum proteine falan da hiç dikkat etmiyodum son 5-6 aydır toz kullanıoyorum yediklerime de gayet dikkat ediyorum bu sürede yaklaşık 8-9 kilo aldım ama şu sıralar aynı rutinde gitmeme rağmen vücudumun küçüldüğünü hissediyorum neden olabilir?
    ···
    #152243184 şikayet
  8. 58.
    0
    panpa ben 3 aydır gidiyodum fakat bu ay sonu bırakıp evde çalışacam. z bar, eklemeli dumbell, revoflex aldım. evde çalışma için nasıl bir program önerirsin ?
    ···
    #152243272 şikayet
  9. 59.
    0
    agacım buraya bi bak hele..

    baboş şimdi bench/chest press farketmez herhangi bir harekette bile kaslar hayvan gibi şişiyo ağırlıla doğru orantılı olarak. ama bu çok hızlı bi şekilde oluyo sonrasında da ağırlık basamıyorum yanma oluyo. öyle hayvan gibi de girmiyorum he edebimle adabımla çalışıyorum nedir proplem ??
    ···
    #152243334 şikayet
  10. 60.
    -1
    @49 kardeşim bende öğrenciyim derdini anlıyorum * sana lor peyniri öneririm hem ucuz hem yüksek protein oranı var onu mutlaka al hergün 100 gr ye

    göğüs kaslarını büyütmek istiyorsan sana 5x6 incline dambıl press ve düz sehpada 5x6 dambıl press yapmanı öneririm başka harekete gerek yok bunlarıhakkını vererek yaparsan yeter sevgiler..
    ···
    #152243344 şikayet
  11. 61.
    -1
    @51 kas kaybediyor olabilirsin bunun için bcaa supplement var ama doğal çözümü bcaa içerenürünler çok tüket süt ürünleri olan herşey bcaa içerir bide overtrain oluyosun galiba aşırı çalışma dinlen
    ···
    #152243435 şikayet
  12. 62.
    0
    panpa bilgilerin icin tesekkurler *
    ···
    #152243458 şikayet
  13. 63.
    0
    panpa 14 yaşımda 165 84 kiloydum. Spor salonuna gittim 2 ayda 8 kilo verdim. sonra diyete devam ettim ama sporu azalltım ve 2 ayda 4 kilo daha verdim. şu an 70 kiloyum 19 yaşındayım boyum 185. ama göbek ve göğüste yağ var ve bu da kötü duruyor. bu arada spor salonunda yoğun cardio ve kas azalmasını engellemek için hafif ağırlıklarla(boy uzamasını engellememesi için) çalıştım. şu çok zorlanmadan tek sette 20 şınav çekebilirim. 50 civarı da mekik çekebilirim. barfiks desen 5-6 tane. bu göğüs ve göbekteki yağ zayıfladığım için normal mi yoksa anormal mi ve nasıl geçer?
    ···
    #152243510 şikayet
  14. 64.
    -1
    @52 pump etkisi işte o çalıştığın an gelio sonra sönüyosun herkeste var o :D kasları çalıştırırken yanıyorsa doğru yoldasın
    ···
    #152243528 şikayet
  15. 65.
    0
    çok terlemekten olabilir mi sence @53
    ···
    #152243588 şikayet
  16. 66.
    -1
    @55 normal inceliosun yavaş yavaş yüksek ağırlık az tekrar öneririm incelmenin biraz da olsa önüne geçer
    ···
    #152243678 şikayet
  17. 67.
    0
    panpa şimdi ben 1 hafta kadar diyet uygulayıp ağırlık kaldırmaya tekrardan başlıyacağım
    1 haftalık programı sormak istiyorum
    Sabah 3 yumurta 1 domates 1 salata biraz beyaz peynir 3 zeytin
    öğle
    mercimek yemeği
    akşam
    tavuk göğüsü
    ···
    #152243746 şikayet
  18. 68.
    -1
    @57 ter ile ilgisi yok panps
    ···
    #152243770 şikayet
  19. 69.
    0
    @53 Denerim panpa sağol
    ···
    #152243772 şikayet
  20. 70.
    -1
    @59 sabah 1 yumurta ye
    ara öğünde 1 meyve
    öğlen tavuk-balık-kırmızı et vs.(100 gr)
    ara öğün salata
    akşam lor peyniri (50 gr yatmadan önce
    araya çerezde sıkıştır ayrıca lor peynrine zeytin yağı dök öyle ye bu daha sağlıklı bi program oldu bence :D
    ···
    #152243971 şikayet