tümü

bodyci abiniz geldi toplanın dobiler

  1. 23.
    0
    @1 fıtık bailangıcı var lan salona gitsem sıkıntı olur mu
    ···
    #152242392 şikayet
  2. 22.
    0
    @21 doğru bi yol sonuçta bi tepsi burger bin kalori ama sürekl yersen 50 yaşını göremezsin hele bide sigaran varsa

    sana esmer pirinç patates öneririm hergün haşla yağ dök(zeytin yağı) yi
    ···
    #152242359 şikayet
  3. 21.
    0
    @17 yağlı olduğun için parçalı gözükmüyor bekle editlicem birine özel mesaj atmıştım ona bi göz at

    spor yapmadan once bigiblet sürme yürüyüş yapma sadece kaslarını ısındır ve antrenmana başla antrenmanın itince yavaş tempoda yürü.

    zayıflamak istiosan kardioya gerek olmadan bi yol var

    fullbody workout

    mesela örnek bi program

    squat
    barfiks
    bench press
    bicep curl
    dips

    bu programı yaptında vücudunda tüm kaslar calısacagı için 5 kat hızlı yağ yakarsın öptüm
    ···
    #152242261 şikayet
  4. 20.
    0
    Panpa kilo almak icin fast food yemek dogru mu bi kac arkadas boyle soyledi kilo almam lazim onlari sonra kasa ceviricekmişim ?
    ···
    #152242241 şikayet
  5. 19.
    0
    @18 ya şu gainerleri alacanıza protein tozu alın amk
    ···
    #152242224 şikayet
  6. 18.
    0
    pro complex gainer aliyorum normal olcu 165 gram ben 100gram aliyorum etki edermi ?
    ···
    #152242062 şikayet
  7. 17.
    0
    hacut merhaba benim boy 185 civari kilom 95 idi sporla şuan 83 omuzlar falan geniş ama kollarım parçalı gözükmüyo kalın ve kaslı ama sıkmadıkça belli olmuyo yani ne yapmam lazım bide yanları eritmek için bi hareket de
    ···
    #152242053 şikayet
  8. 16.
    0
    @7 panpa ayrıca squatta yapıyorum digerlerinin yanında ekstra olarak. o dedigin şeyleri yarın araştırıcam gögüs kası için önerebilicegin bi hareket varmı ? şınavdan daha etkili olarak
    ···
    #152242023 şikayet
  9. 15.
    0
    @10 ya bunlar yeni başlayanlar için iyi ama 2-3 aydır yapıosan zorlamaz seni
    ···
    #152242001 şikayet
  10. 14.
    0
    karın için kondüsyon + low carb diyet yeterli diyolar ne düşünüyosun bu konu hakkında birde çok kiloluyken kilo veren arkadaşlar var salonda bana soruyolar karın çevresinde çatlak oluştu ne yapabilirim diye bu konuda bi bilgin var mı
    ···
    #152241979 şikayet
  11. 13.
    -1
    @11 lan gavat 1 lira maaş alıyorum ama yüksek lisans bitince 4 olucak sonumda ne vr
    ···
    #152241956 şikayet
  12. 12.
    +1 -1
    @8 squat yapma ağırlık altına filan girme squatı kendı vucut ağırlığınla yap barfiks pull downlar filan rahat yapabilirsin
    ···
    #152241905 şikayet
  13. 11.
    0
    ben de besyo okuyom lan. sonumun seninle aynı olmasından korkuyorum aq. kaç para maaş alıyon?
    ···
    #152241899 şikayet
  14. 10.
    0
    @7 o dediginide yapıyorum , böyle yere yatıp bi sağa kolu uzatıp kalkma bi sola , onu diyosunu sanırım ? http://www.youtube.com/wa...&index=21&list=WL şu videodaki hareketleri yapıyorum son 1-2 aydır , mekiği bıraktım
    ···
    #152241852 şikayet
  15. 9.
    -1
    @5 sadece göbek ve göğüs için çalışmanı önermem

    hocana söyle yeni başladıysan sana fullbody programı yazsın
    ···
    #152241828 şikayet
  16. 8.
    0
    panpa bak 16 yasindayim ben 2. ay oldu fitness e baslayali omuz ve ayak yapmiyorum boy uzamasini engellerimi
    ···
    #152241775 şikayet
  17. 7.
    -1
    @6 400 mekik ne kanki ya vay amk 4 x 15 crunch yapsan daha güzel etki eder

    evde çalışıyorsan uzun uzun yazmayım scoobyworkshop ve streetworkoutu araştır
    ···
    #152241723 şikayet
  18. 6.
    0
    6 aydır evde kendi ağırlığımla çalışıyorum setler halinde 400 mekik çekebiliyorum , şınavdada 100 ü buluyorum. bazı karın kası egzersizleri yapıyorum , zayıfım ama 6 ayda gögüs ve six pack belli olmaya başladı. önerebiliceğin bişey varmı ? ayrıca beslenmemi düzelttim sabah kahvaltıda bol protein almaya çalışıyorum birkaç saat sonra extra extra yiyorum
    ···
    #152241618 şikayet
  19. 5.
    0
    @1 1:75 boy 70 kilo.. fakat az da olsa göbek ve göğüs var. spora yazılalı 20 gün oldu 3 kiloya yakın verdim.. gögüs ve göbek icin calısıyorum salonda. senin ne önerin olabilir bana calısma ve yiyecekler konusun da.
    ···
    #152241574 şikayet
  20. 4.
    0
    @2 3 sene babuş
    ···
    #152241533 şikayet