tümü

bodyci abiniz geldi toplanın dobiler

  1. 26.
    0
    @17 yağlı olduğun için parçalı gözükmüyor bekle editlicem birine özel mesaj atmıştım ona bi göz at

    spor yapmadan once bigiblet sürme yürüyüş yapma sadece kaslarını ısındır ve antrenmana başla antrenmanın itince yavaş tempoda yürü.

    zayıflamak istiosan kardioya gerek olmadan bi yol var

    fullbody workout

    mesela örnek bi program

    squat
    barfiks
    bench press
    bicep curl
    dips

    bu programı yaptında vücudunda tüm kaslar calısacagı için 5 kat hızlı yağ yakarsın öptüm
    ···
    #152242261 şikayet
  2. 27.
    0
    @21 doğru bi yol sonuçta bi tepsi burger bin kalori ama sürekl yersen 50 yaşını göremezsin hele bide sigaran varsa

    sana esmer pirinç patates öneririm hergün haşla yağ dök(zeytin yağı) yi
    ···
    #152242359 şikayet
  3. 28.
    0
    @1 fıtık bailangıcı var lan salona gitsem sıkıntı olur mu
    ···
    #152242392 şikayet
  4. 29.
    0
    @22 ee panpa bu çok kısa program değil mi yani
    ···
    #152242431 şikayet
  5. 30.
    0
    @16 ya bi bakarmısın
    ···
    #152242436 şikayet
  6. 31.
    0
    Panpa eve spor malzemeleri alacam da karasız kaldım.
    Önce yürüyüş bandı alayım dedim ama sakatlık yapıyor dediler.
    Onun yerine eliptik bigiblet mi ne varmış ondan al dediler kafam karıştı.
    Hele bi aydınlatıversene bizi.
    ···
    #152242444 şikayet
  7. 32.
    +1
    @24 yok hatta daha iyi olur düşük ağırlıklarla hoca kontrolünde deadlift yaparsan bel kasların güçlenir
    ···
    #152242458 şikayet
  8. 33.
    +1 -1
    @27 şimdi bi koşu bandı bin tl ben sen yerinde olsam bi sehpa ayarlanabilir olanlardan 2 dambıl bi barbell 40 kg agırlık plakası kapı barfiksi alırım

    ama illa cardio makinesi alıcaksan direnci ayarlanabilir eliptik al
    ···
    #152242555 şikayet
  9. 34.
    0
    @25 sen hepsini 5x5 8 tekrar yüksek ağırlık yapta kısa mı değilmi görürsün :D arnold bile ilk başlarda böle çalısmıs
    ···
    #152242602 şikayet
  10. 35.
    0
    panpa evde çalışma seti olarak ne önerirsin karın sıklaştırma, omuz genişletme ve pazu için, nasıl bir set almalıyım
    ···
    #152242607 şikayet
  11. 36.
    -1
    @32 @29 a bak ona birde el yayı ve göğüs yayı ekle bide piyasada bükbük var o da güzel alet benim evde hepsi var
    ···
    #152242673 şikayet
  12. 37.
    0
    31 i ne kadar çekecez 31 i
    ···
    #152242682 şikayet
  13. 38.
    0
    panpa kahvaltı ve akşam yemeklerinde neler yemeliyim
    ···
    #152242726 şikayet
  14. 39.
    0
    @13 salonda çalışmana dedim onu. lisans bitince ne iş yapacaksın lan onu de bi gelecek kaygısı yaşıyorum aq
    ···
    #152242727 şikayet
  15. 40.
    0
    @19 gainer da protein tozu la biraz kur gibi iste
    ···
    #152242750 şikayet
  16. 41.
    0
    karın için kondüsyon + low carb diyet yeterli diyolar ne düşünüyosun bu konu hakkında birde çok kiloluyken kilo veren arkadaşlar var salonda bana soruyolar karın çevresinde çatlak oluştu ne yapabilirim diye bu konuda bi bilgin var mı
    ···
    #152242770 şikayet
  17. 42.
    0
    en kısa şekilde nasıl kilo alırım bin, bunu de hele, dükkan batırdım 1 ayda 10 kilo verdim.
    ···
    #152242803 şikayet
  18. 43.
    -1
    @34 31 konusu çok özel sana tavsiyem pipin sürekli kalkmaya başladığında hissedersin canın çekmeye başlar o zaman çek vücuduna istedini ver her insanın bünyesi farklı ben 2 gün sex yapmasam 3. gün taşağım ağrıyor yani sende 2 günde 1 filan yapabilirsin heralde
    ···
    #152242946 şikayet
  19. 44.
    0
    Eyvallah panpa sağolasın.
    Bi sorum daha olacaktı.
    Şimdi madem bu işin uzmanı böyle dedi o koşu bandından vazgeçip eliptik bigibleti alalım.
    Bu ağırlık istasyonu falan var yanında ondan da alacam.
    Ama bunu nasıl kullanacaz.
    Kitabı mitabı var mıdır bu işin?
    Nihayetinde ağırlık falan bi tarafımız sakatlanmasın.
    Kaş yapalım derken göz çıkartmayalım.
    ···
    #152242982 şikayet
  20. 45.
    -1
    @38 o konu cerrahi ile düzeltiliyor kremleri filanda var galiba bizim yapacaımız bişe yok
    ···
    #152243002 şikayet