tümü

bodybulding yapan panpalarım

  1. 1.
    0
    şimdi benim şişmem lazım acilen bana tavsiye verir misiniz tek amacım şişmek
    ···
    #82786345 şikayet
  2. 2.
    0
    @7 daha nesini açsın mal oğlu mal
    ···
    #82788355 şikayet
  3. 3.
    0
    @14 sakin panpa tamam ahah
    ···
    #82788386 şikayet
  4. 4.
    0
    @11 mal amk
    ···
    #82788573 şikayet
  5. 5.
    0
    Body yapmayı dene
    ···
    #82788792 şikayet
  6. 6.
    0
    @11 olm diyor ya işte protein alacaksın süt mamülü tüketeceksin. cins misin aloooo.
    ···
    #82789212 şikayet
  7. 7.
    0
    @18 lan anladık tamam
    ···
    #82791167 şikayet
  8. 8.
    0
    tek amacın şimşek amk.

    kırmızı et, tavuk, yumurta gibi besinler tüket tosun. sporu nasıl yaptığın önemli değil. proteinli beslen.
    ···
    #82791405 şikayet
  9. 9.
    0
    @20 saol panpa
    ···
    #82797921 şikayet
  10. 10.
    0
    babandan yardım alarak zütüne pompayla hava bas
    ···
    #82798144 şikayet
  11. 11.
    0
    her şeyden önce çalışcaksın ve sabretceksin panpa bu iş emek isteyen bir iş. @8 in de dediği gibi max ağırlıkla çalış sonlara doğru kaldıramadığında birinden yardım iste seti öyle tamamla ama kaldırabildiğin max ağırlıkla çalış tabi sakın kalkıp da ön kol çalışırken kaldırabilceğinden fazla yük yükleme liflerini yırtarsın. yani diğer kaslara göre küçük kasları fazla zorlama ama mesela göğüs, bacak,sırt veya karın kaslarını zorlamakta sakınca yok fakat ön kol veya arka kol diğer kaslara göre daha küçük ve sakatlanma riski daha yüksek o yüzden bu tip kasları fazla zorlama lifler yırtılırsa en az 2 ay kullanamazsın o kası tamamen iyileşmesi 3 ayı geçer kas yapayım derken vücudunu gibme yani

    özet: max ağırlıklarla düzgün çalışma + dengeli beslenme + dinlenme = hacimli kaslar

    2 yıldır bodybuilding'le ilgileniyorum benim denklemim bu. ayrıca beslenme çok önemli yeterince protein almazsan hiçbir gib olmuyor tecrübeyle sabittir.
    ···
    #82803325 şikayet
  12. 12.
    0
    evet beyler tavsiyeleri alayım
    ···
    #82788220 şikayet
  13. 13.
    0
    @10 şuku kanka
    ···
    #82787570 şikayet
  14. 14.
    0
    yem atmış ama gibmiycem
    ···
    #82786378 şikayet
  15. 15.
    0
    git bigibletçide 25 kuruş ver şişirir pompayla
    ···
    #82786393 şikayet
  16. 16.
    0
    yüksek ağırlık az tekrar bol protein
    ···
    #82786484 şikayet
  17. 17.
    0
    işi bilen kişiler yardımcı olursa sevinirim laf sokma çabalarına girmeyin beyler önemli bi konu benim için
    ···
    #82786518 şikayet
  18. 18.
    0
    kola iç ama işeme
    ···
    #82786531 şikayet
  19. 19.
    0
    up up up @4 biraz daha açar mısın kardeşim olayı
    ···
    #82786750 şikayet
  20. 20.
    0
    @7 kaldırabildiğin max ağırlıklarla çalış setlerde az tekrar yap zaten fazla tekrar yapamazsın
    ···
    #82786950 şikayet