-
1.
0beyler 1-2 haftadır arkadaşla spora gidiyoruz. önceden hiç alakamız olmadı. arkadaş dediki her gün spora gidilmiyor bi gün dinlenmek gerekiyor felan ama 1 gün ara verince sanki hiç spor yapmamış gibi sıfırdan başlıyor gibi hissediyorum kendimi. daha ağırlıklarımız düşük dinlenmeye gerek var mı gerçekten. kilolar 80-85 arası
-
2.
+1 -3senin ve arkadaşının anasını domalttım az sonra gibicem
-
3.
+1vücudun dinlenirken gelişir.
-
4.
+1body building uzun süreli bir spor zaten her gün bile çalışssan 1ayda arnold olamazsın ama kaslarının da dinlenmesine izin ver zaten ikinci gün yorgunluktan hareketleri tam yapamıyorsundur
-
5.
+1 -11 gün dinlen 1 gün yap haftasonu 2 gün dinen yağsız düzgün beslen yemekten kaçınma ama temiz ye et süt yumurta
-
6.
+1kaslar uykuda gelişir gibko
-
7.
+1Kaslarınız yeterli yüke, yeterli süre maruz kaldığı zaman (yani ağırlık çalıştığınız zaman) mikro-travmaya uğrar. Daha sonra bu travma vücudunuz tarafından, bir sonraki seferde aynı travmaya maruz kaldığında zarar görmeyecek şekilde onarılır. Yani güçlenir. Yani yeni kas yapmış olursunuz.
Eğer iki gün üst üste aynı kas gruplarını çalıştırırsanız bu onarım işlemi tam olarak gerçekleşmez. O yüzden herhangi bir kas grubunu çalıştırdıktan sonra 1 gün ara verin. Farklı kas gruplarını çalıştırıyorsanız 2 günde bir mutlaka dinlenin. -
8.
+1senin için spor neyse jay cutler için de spor odur tabi ki dinleneceksin amk. zorla 20 kilo kaldıran adamla zorla 100 kilo kaldıran arasında ne fark var? ikisi de zorluyor kendini ikisi de dinlenecek.
-
9.
0herkese şuku cevabımı aldım
-
10.
+1Knk her spordan sonra kas yikima ugrar senin vucuda aldigin protein onu tamir etmek icin gider ve boylece kas yaparsin
Sen antremandan sonra 24 saat dinlendir vucudu bu arada protein gorevini tamamlamis olcak, sonra spora devam edebilirsin