-
25.
0Bkz:Babamirza35
-
24.
0yutubdan videoyu izleyip ayni laflarini yazmis
-
23.
0Rezverve
-
22.
0Eger 18 yas altindaysan ve uzamak istiyorsan kas calismak boy uzamasini yavaslatir. kilo verdiren yiyecekler vardir mesela yesil elma. geri kalani dogru ama
-
21.
-1Agirsaglam'dan çalmış eksileyin bini
-
20.
0Olm bu adamın bunları çalmasına gerek yok, her yerde bilinen şeyler aslında arastirsaniz amk, yok ordan burdan çalmış 5dk nızı almaz Internetten araştırıp bulmak, hatta salon sahibine gidip abi kaslar bırakınca sarkiyo mu desen adam zütüyle güler, o öbür soruların cevaplarını da tıkır tıkır verir amk ne cahil adamlarsınız.
-
19.
0Bi youtuber var adı ağır sağlam. Hepsini çalmış buraya yazmış. Emek hırsızlığı var çuğu
-
18.
0Agirsaglamin videosunu yazıya dokmussun bin hirsiz
-
17.
0Ahah djsns agirsaglamdan calmis buraya yaziyor bide utanmadan sorunuz var mi diyor seni hirsiz
-
16.
0Bunları bilmeyen adam bb yapmiordur fitness yaoiordur
-
15.
0Amina asit ne amk Amino o
-
14.
+1Panturk41 kardeşim benim arkadaşım da öyle ektomorf endomorf karışımı omuzları çok kısa ama çocukta bi göbek var çok kötü duruyor kısa omuz
-
13.
0Benim vücut tipim daha farklı mezomorf ve endomorf arası bisey. Omuzlarım geniş. Ama göğüslerim göbeğim cabuk yağlanır. Göğüs kası için ne önerirsin evde ?
-
-
1.
+1Şınav .d
-
1.
-
12.
0Enasfe mi yazmış diye baktım amk
-
11.
0Yukarda 6. Maddede amino asit i yanlış yazmışım kusura bakmayın amina yerine amino olcak sürekli küfür ettiğimiz için öyle çevirmiş telefon yeni farkettim
-
10.
0Evde sixpack yapabilmek için mekik çekmen lazım mekik Çakı ve plank hareketlerini öneririm
Ve kaslarının belirgin olup olmaması senin yağ oranına bağlı yağ oranını düşürmek istiyorsan ve kas kütleni korumak istiyorsan definasyon yapacaksın nedir bu definasyon diye soracak olursan yağ yakma dönemi bu dönemde karbonhidrat ve yağı olabildiğince azaltıyoruz protein ağırlıklı besleniyoruz protein ağırlıklı beslenmekteki amaç yağ oranını düşünürken kas kaybı yaşamamak yani sizin karın kaslariniz istediğiniz kadar düz eşit olsun göbeğiniz beliniz yağlı ise belli olmaz ideal yağ oranı 9-10 bu oranda çok güzel durur karın kasları ve adonisler -
9.
0Kardeşim vücut tipleri 3 kisima ayrılıyor ektomorf bunlar zayıf kişiler kilo almaları zor
Mezomorf bunlar doğuştan Şanslı kişiler geniş omuzlu felan
Ve endomorf bu arkadaşlar da kilolu ve kolay yağlanan tipler -
-
1.
0Bu çok genel bir kategorilendirmedir. Her ektomorf aynı olmaz. Mesela ben ektomorfum ama omuzlarım geniş, bileklerim ince. Bir arkadaşım ektomorf atıyorum göğüs kısmı ince, omuzları dar ama kolları bilekleri geniş olabiliyor. Her insanın vücut tipi farklıdır.
-
1.
-
8.
+41 kademe ant. Adam hakli okuyun bunlari Steroidle protein tozu karistirliyor. Amerikanin yuzde 40 i kahvaltida aliyo gune zinde baslamak icin protein tozunu ama bizim ulkede icersen olursun gibi seyler ALLAH yardimcimiz olsun
-
-
1.
0Bide bizim ulkede pahalı amk ya
-
2.
0Aynen olum ya mesela optimum 3 lbs bizde 240 tl adamlarda 40 50$
-
1.
-
7.
0Six pack için napalım evde bişeyler söyle yaza kadar olsun
-
-
1.
0Yataga yat diz kapaklarini kirmadan bacaklarin biri assa biri yukari
-
2.
0yapçam bunu yokmu başka
-
3.
0Bide ayni sekil bigiblet. suruyomus gibi yap yavas yavas yere deydirmeden
-
4.
0Ne kadar yapam günde
diğerleri 2 -
1.
-
6.
+3Igne kullanipta birakirsan sarkar normal yolla yaparsan uzun sure yapmadigin zaman sarkmaz ama eski haline doner ayrica vucut tipi de vardir bazi insanlar dogustan meyilli oluyor
İsviçreli bilim adamı edasıyla tespitlerin yapıldığı yer.
"Tespiti olan yok mu?"
Siyaset içeren başlıklar "Siyaset" altincisine açılmalıdır. 3.şahıslara küfür, hakaret, Dini, çıplaklık ve pornografik içerikler, Irklara, inançlara hakaret, küfür yasaktır. Reklam linkleri vermek yasaktır. Küfür içeren başlıklar trende çıksa dahi küfürlüye taşınıp trendden alınır.Altinci hakkında her türlü istek, şikayet ve önerileriniz için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
kotalkahn admin