-
26.
0Evde sixpack yapabilmek için mekik çekmen lazım mekik Çakı ve plank hareketlerini öneririm
Ve kaslarının belirgin olup olmaması senin yağ oranına bağlı yağ oranını düşürmek istiyorsan ve kas kütleni korumak istiyorsan definasyon yapacaksın nedir bu definasyon diye soracak olursan yağ yakma dönemi bu dönemde karbonhidrat ve yağı olabildiğince azaltıyoruz protein ağırlıklı besleniyoruz protein ağırlıklı beslenmekteki amaç yağ oranını düşünürken kas kaybı yaşamamak yani sizin karın kaslariniz istediğiniz kadar düz eşit olsun göbeğiniz beliniz yağlı ise belli olmaz ideal yağ oranı 9-10 bu oranda çok güzel durur karın kasları ve adonisler -
27.
0Kardeşim vücut tipleri 3 kisima ayrılıyor ektomorf bunlar zayıf kişiler kilo almaları zor
Mezomorf bunlar doğuştan Şanslı kişiler geniş omuzlu felan
Ve endomorf bu arkadaşlar da kilolu ve kolay yağlanan tipler -
-
1.
0Bu çok genel bir kategorilendirmedir. Her ektomorf aynı olmaz. Mesela ben ektomorfum ama omuzlarım geniş, bileklerim ince. Bir arkadaşım ektomorf atıyorum göğüs kısmı ince, omuzları dar ama kolları bilekleri geniş olabiliyor. Her insanın vücut tipi farklıdır.
-
1.
-
28.
0Six pack için napalım evde bişeyler söyle yaza kadar olsun
-
-
1.
0Yataga yat diz kapaklarini kirmadan bacaklarin biri assa biri yukari
-
2.
0yapçam bunu yokmu başka
-
3.
0Bide ayni sekil bigiblet. suruyomus gibi yap yavas yavas yere deydirmeden
-
4.
0Ne kadar yapam günde
diğerleri 2 -
1.
-
29.
0Sirineyi yazdıklarımin hepsi doğru sen hiç spor yapmiyorsun Kasın sarkiyor mu
-
30.
0Bkz:Babamirza35
İsviçreli bilim adamı edasıyla tespitlerin yapıldığı yer.
"Tespiti olan yok mu?"
Siyaset içeren başlıklar "Siyaset" altincisine açılmalıdır. 3.şahıslara küfür, hakaret, Dini, çıplaklık ve pornografik içerikler, Irklara, inançlara hakaret, küfür yasaktır. Reklam linkleri vermek yasaktır. Küfür içeren başlıklar trende çıksa dahi küfürlüye taşınıp trendden alınır.Altinci hakkında her türlü istek, şikayet ve önerileriniz için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
kotalkahn admin