Evet arkadaşlar bugün sizlere Bodybuilding hakkında doğru bilinen yanlışları anlatacağım

1- Sporu bırakınca kasların sarkar

Böyle birşey yok arkadaşlar bunu düşünmek bile oldukça komik.

2- Ağırlık çalışmak boy uzamasını engeller

Boyunuz hiç bir şekilde kısalmaz yada uzaması durmaz böyle birşey söz konusu değil

3- Vücut tipi yoktur, herkes aynıdır

Hayır arkadaşlar ne kadar farklı insan tipi varsa o kadar farklı vücut tipi vardır. Kimimiz uzun kimimiz kısa kimimiz daha çabuk kaslanabiliriz kimimiz daha çabuk yağları atabiliriz. Bu sizin genetiğinize bağlıdır

4- Yağlar kasa dönüşebilir

Böyle bir durum söz konusu bile olamaz kesinlikle yalan

5- Kilo aldiran kilo verdiren yiyecekler vardır

Hayır arkadaşlar buda bir yanlış kilo almak yada vermek sizin aldığınız kaloriye yada verdiğiniz kaloriye bağlıdır

6- Protein tozu olmasa kas yapamazsın

Arkadaslar protein tozu proteindir süt tozu gibi bişey olarak düşünün yani içerisinde protein icerdigi için insanlar bunu tercih ediyor. Protein tozu zararlı değildir. Protein tozu olmadan da gelişmeniz mümkün hayvansal protein bitkisel protein alarak da gelişebilirsiniz ama vücudunuzun üretmedigi bazı şeyleri dışardan almalısınız (Amina asit)

7- Kardiyo yapmak kasları yıkar

Kardiyo kas felan yıkmaz tabi sen hergün maraton koşuyorsan tabiki kaslarının bir kısmına elveda demen gerek. Fakat haftada 1 gün yaptığınız kardiyolar bunlar sizin kaslarinizi bir yere kaybetmez size faydası olur çünkü bir yerden sonra artık sadece ağırlık çalışması elit seviye sporcu olmanıza yeterli olmucaktir. Mesela powerlifter Kardiyo yapmadığı için performansı düşebilir

8- Mekik çekersem göbeğim erir

Hayır arkadaşlar bir kası çalıştırıyorsunuz diye onun çevresindeki yağları yakmazsiniz yağ yakmak istiyorsaniz bu vucudunuzdaki her bölgeden gider.

Arkadaşlar şimdilik aklıma gelenler bunlar yarın devam ederim varsa merak ettiğiniz soru bana sorabilirsiniz

Sirineyi yazdıklarımin hepsi doğru sen hiç spor yapmiyorsun Kasın sarkiyor mu

Kardeşim vücut tipleri 3 kisima ayrılıyor ektomorf bunlar zayıf kişiler kilo almaları zor
Mezomorf bunlar doğuştan Şanslı kişiler geniş omuzlu felan
Ve endomorf bu arkadaşlar da kilolu ve kolay yağlanan tipler

Evde sixpack yapabilmek için mekik çekmen lazım mekik Çakı ve plank hareketlerini öneririm
Ve kaslarının belirgin olup olmaması senin yağ oranına bağlı yağ oranını düşürmek istiyorsan ve kas kütleni korumak istiyorsan definasyon yapacaksın nedir bu definasyon diye soracak olursan yağ yakma dönemi bu dönemde karbonhidrat ve yağı olabildiğince azaltıyoruz protein ağırlıklı besleniyoruz protein ağırlıklı beslenmekteki amaç yağ oranını düşünürken kas kaybı yaşamamak yani sizin karın kaslariniz istediğiniz kadar düz eşit olsun göbeğiniz beliniz yağlı ise belli olmaz ideal yağ oranı 9-10 bu oranda çok güzel durur karın kasları ve adonisler

Yukarda 6. Maddede amino asit i yanlış yazmışım kusura bakmayın amina yerine amino olcak sürekli küfür ettiğimiz için öyle çevirmiş telefon yeni farkettim

Panturk41 kardeşim benim arkadaşım da öyle ektomorf endomorf karışımı omuzları çok kısa ama çocukta bi göbek var çok kötü duruyor kısa omuz

Bkz:Babamirza35