beyler ege fitness izlemeye başladım full body idman yapıyorum 1 aydır naturelim sorum şu haftada 3 gün full body idman yapıyorum ege fitnessin programlarından zor olan programlardan idmanı çıkartabiliyorum fakat hafta 3 gün yeterli olur mu acaba?
Sözlüğün yüzde 90ı sporcu olduğu için bi sorayım dedim

edit:hacim istiyorum hacimmm
edit2:5 aydır spor yapıyorum full body yapalı 1 ay oldu o yüzden naturalim dedim

amk başlamayın yine ya