tümü

bodybuilding kaldırdığınız ağırlıklar

  1. 1.
    -3
    75 kiloyum ve kaldırdığım ağırlıklar şöyle

    bench press 85kgx5(maksimum 99 kg)

    incline bench press 70kgx5

    seated dumbbell shoulder press 22kgx8-10(tek eldeki ağırlık)

    bicep curl makinada 80kgx6-8

    dumbbell hammer curl 22 kgx6-8(tek eldeki ağırlık)

    en güçlü kim bakalım
    ···
    #116712672 şikayet
  1. 2.
    +2 -1
    dıbına koduklarım sanırsın gladyatörler,her gün arenada dövüşüyolar
    ···
    #116712708 şikayet
  2. 3.
    0
    @2 panpa çoğu bu yazdıklarımın ne olduğunu bile bilmiyor lan ama bana dediysen dıbına koyim senin
    ···
    #116712724 şikayet
  3. 4.
    0
    yarağıma 50 kg bağlıyorum
    ···
    #116712732 şikayet
  4. 5.
    0
    90 kiloyum kaldırdıklarının 1.5 kat fazlasını kaldırıyorum maksimumlar da 2 katı.

    edit: sadece seat aynı
    ···
    #116712736 şikayet
  5. 6.
    0
    @5 200 kg bench press mi kaldırıyosun şimdi panpa?
    ···
    #116712759 şikayet
  6. 7.
    0
    100 koloyum kaldirdiklarinin 2 katini kaldiriyorum, maksimumda 3 katini
    ···
    #116712766 şikayet
  7. 8.
    0
    kanka küçük bir öneri: daha güzel görünmek istiyorsan incline ile normal sehpa bench ağırlıkların aynı olsun ve aynı tekrar olsun.
    ···
    #116712773 şikayet
  8. 9.
    0
    güç bunlarla mı ölçülür mal ? yuvarlak kas yapıyorsun gibtiğimin salağı. önemli olan kuvvetli ve hızlı olmak.
    ···
    #116712776 şikayet
  9. 10.
    0
    @1 in yag orani %0 hralde amk gotune guluyorum.
    ···
    #116712779 şikayet
  10. 11.
    +1
    bicep curl makinada 80kgx6-8

    gibtir lan ammına koduğumun liselisi hoca program yazmış programdan gördüğü hareketleri yazmış gibimin kafası timuçin canel biceps curl de o ağırlıkla çalışmıyor
    ···
    #116712788 şikayet
  11. 12.
    0
    @8 panpa o bi kere insan anatomisine aykırı incline bench press çok daha zordur bu yüzden flat bench pressteki ağırlıklardan daha düşük olması kaçınılmaz
    ···
    #116712792 şikayet
  12. 13.
    0
    110 Kiloyum kaldırdıklarının 2,5 katını kaldırıyorum maksimumlarda 3 katını.
    ···
    #116712807 şikayet
  13. 14.
    0
    Kaç kişiyle kaldırıyonuz 3 katını 5 katını vay amk ne yalancısınız la :D
    ···
    #116712811 şikayet
  14. 15.
    0
    @9 kime göre neye göre belki ben powerlifting yapıyorum? ayrıca yuvarlak kas ne gibtimin salağı bi adam senden daha fazla basıyorsa saygı duy kabullen daha güçsüz olduğunu
    ···
    #116712840 şikayet
  15. 16.
    +1
    @14 panpa bunların belasını gibiyim ben sayfalarca yazarlar şimdi dıbına kodumun koyun peyniri yemiş koyun suratlıları
    ···
    #116712856 şikayet
  16. 17.
    0
    bench press'e 140 la giriyorum :D züt neyi havası
    ···
    #116712885 şikayet
  17. 18.
    0
    @11 liseli değilim ve sporda 16.ayım kimseden de program alacak değilim
    ···
    #116712893 şikayet
  18. 19.
    0
    @18 yav he he

    at yalanı gibim inananı
    ···
    #116712931 şikayet
  19. 20.
    0
    Serbest agirlik 150 kg ile set giriyorum bench e
    Makinada 170 180 affetmem
    Ama buraya bunu yazip hava atmakmistemeizdim, kendimden cok utandim
    ···
    #116712932 şikayet