tümü

bodybuilding ile uğraşan ustalarım bi gelsin

  1. 12.
    +1
    olabilir , ağırlığı hemen arttırmak iyi değil seti arttır bi süre sonra ufaktan ağırlığı da arttırırsın
    ···
    #135581550 şikayet
  2. 11.
    -1
    onu biz nerden bilelim liseli vücudun için en doğru kiloyu bul mesela 10 tekrar yapıyosan 8. 9. 10. tekrarda falan yannanı yemen lazım bayağı zorla kendini 10 tekrar iyidir bu sekilde kiloyu bulmaya çalıs ve çok bascam derken hareketi yanlıs yapma coğu kisi bu hataya düsüyo doğru kilo doğru hareket=kız gibme
    ···
    #135581533 şikayet
  3. 10.
    0
    @9 o zaman 8 liye bölüp - ağırlığı da biraz arttırıp 4 set yapayım
    ···
    #135581417 şikayet
  4. 9.
    +1
    ağırlık yerine set sayısını arttır fazla ağırlığa girmek hem amelelik hem kaslara zarar
    ···
    #135581187 şikayet
  5. 8.
    0
    @7 o zaman sabit kilo ile sayıyı arttırıyorum. 1 2 gün sonra ağırlığı 2 ye katlıcam set sayısını azaltcam. 7 veya 8 erli falan yaparım
    ···
    #135580756 şikayet
  6. 7.
    +1
    çok güçlük çekiyorsan 8 kilo ile 20 dene sonra onu sürekli arttır
    ···
    #135580421 şikayet
  7. 6.
    0
    @3 öyle mi cidden zararlı olmasın amk. şişirir mi bicepsleri yumurta gibin kolum kopsa yine yaparım o derece gazlıyım şuan. yüklüyom ağırlıkları amk
    ···
    #135580325 şikayet
  8. 5.
    0
    @2 çıkar tak üşenirim amk. dambıl kısmını evde çalışıyorum. halteri salonda çalışıyorum gerçi
    ···
    #135580127 şikayet
  9. 4.
    0
    upupupupupup
    ···
    #135580078 şikayet
  10. 3.
    +1
    ne kadar ağırlık o kadar kas
    ···
    #135580003 şikayet
  11. 2.
    +1
    panpa piramit sistemi yap.. 8 kilo 12 tekrar, 10 kilo 10 tekrar, 15 kilo 8 tekrar gibi..
    ···
    #135579950 şikayet
  12. 1.
    0
    biceps çalışıyorum vücudum şöyle böyle şu kadar çalışıyorum özelliklerine girmeden önce fazla kilolu değilim 2 3 kilo fazlam olsa da fitim yani.

    şimdi sorum şu 3 er set 12 lik olarak yapıyorum. misal diyelim 8 kilo çift dambıl çalışıyorum. 12 tane yapıyorum. bunun yerine 15 kilo kaldırıp 7 şer kez 3 lü set yapsam ne olur? ben bicepslerim daha belirgin ve sağlam olsun istiyorum. triceps vs. geri kalanları yapmakta zorlanmıyorum.
    ···
    #135579777 şikayet