tümü

bodybuilding ile uğraşan ustalarım bi gelsin

  1. 1.
    0
    biceps çalışıyorum vücudum şöyle böyle şu kadar çalışıyorum özelliklerine girmeden önce fazla kilolu değilim 2 3 kilo fazlam olsa da fitim yani.

    şimdi sorum şu 3 er set 12 lik olarak yapıyorum. misal diyelim 8 kilo çift dambıl çalışıyorum. 12 tane yapıyorum. bunun yerine 15 kilo kaldırıp 7 şer kez 3 lü set yapsam ne olur? ben bicepslerim daha belirgin ve sağlam olsun istiyorum. triceps vs. geri kalanları yapmakta zorlanmıyorum.
    ···
    #135579777 şikayet
  2. 2.
    0
    upupupupupup
    ···
    #135580078 şikayet
  3. 3.
    0
    @2 çıkar tak üşenirim amk. dambıl kısmını evde çalışıyorum. halteri salonda çalışıyorum gerçi
    ···
    #135580127 şikayet
  4. 4.
    0
    @3 öyle mi cidden zararlı olmasın amk. şişirir mi bicepsleri yumurta gibin kolum kopsa yine yaparım o derece gazlıyım şuan. yüklüyom ağırlıkları amk
    ···
    #135580325 şikayet
  5. 5.
    0
    @7 o zaman sabit kilo ile sayıyı arttırıyorum. 1 2 gün sonra ağırlığı 2 ye katlıcam set sayısını azaltcam. 7 veya 8 erli falan yaparım
    ···
    #135580756 şikayet
  6. 6.
    0
    @9 o zaman 8 liye bölüp - ağırlığı da biraz arttırıp 4 set yapayım
    ···
    #135581417 şikayet