tümü

bodybuilding hakkında tüm sorular buraya

  1. 1.
    +2
    evet varmı sorusu olan nette olmayan bir çok şeyi benden öğreneceksiniz
    ···
    #114751236 şikayet
  2. 2.
    0
    @2 sen çok yanlış gelmişsin
    ···
    #114751548 şikayet
  3. 3.
    0
    up up Jay cutler up up
    ···
    #114751841 şikayet
  4. 4.
    0
    up up ronnie coleman up up
    ···
    #114752120 şikayet
  5. 5.
    0
    @6 günlük harcadığın kalori miktarından fazla kalori alırsan kiloda alırsın
    ···
    #114752286 şikayet
  6. 6.
    0
    özellikle çok kalorili besinler tatlılar, çikolatalı kremalı ürünler, yağlı yemekler olarak örnek verebilirim
    ···
    #114752371 şikayet
  7. 7.
    0
    @8 boyun ve kilon başlangıç için güzel.
    yeni başlayanların protein alması pek fark ettirmeyecektir tavsiyem boşuna para harcamaman.
    illaki almak istersen ki asla zararı olmaz.cok pahalı ürünleri seçmene gerek yok. hardline fiyat kalite açısından iyidir.
    aşırı protein vücuttan fazla kalsiyum atılmasına ve böbreklere bir miktar yük biriktirir. vücut ağırlığına göre kilo başına 1.5 gr protein yeterlidir
    ···
    #114752646 şikayet
  8. 8.
    0
    @12 baklavaların zaten oradalar yalnız yağdan dolayı gözükmüyorlar. tavsiyem günlük kalori alımını düşür.ve kardiyoya başla.
    haftada 3 kez 30 45 dk arası tempolu koşuya başlayabilirsin
    ···
    #114752808 şikayet
  9. 9.
    0
    @12 ek olarak amino asitler kilo alımını engellemez karbonhidrat ve yağ alımını kısıtla buradan tekrar belirteyim vücut yağı diyet ile en iyi düşer.
    ···
    #114752940 şikayet
  10. 10.
    0
    @14 dk olarak değilde set olarak yap antrenmanını. antrenman ı güzel düzenlemişsin.bu arada bacak çalışmayı unutma kasların %60 bacaklardadır buda doğal testesteronunu arttırmana ve daha iyi vücuda sahip olmanı sağlar.
    genel olarak en fazla kaldırcağın ağırlık ile 12 tekrar 4 set oalrak yap hareketleri ve nizemi oalrak çalışman başlangıç için iyidir
    ···
    #114753137 şikayet
  11. 11.
    0
    @16 Protein tozu merdiven altı üretimler hariç her markayı tercih edebilirsin. weider tanınmış dünya çağında markadır ve fiyatıda ona göre mesela markaya para verirsin kalitelidir orası ayrı.ve supplementler sadece ek besinlerdir. doğal beslenme vg sporu için daha önemlidir herşeyi protein tozu vb ek besinlerle almayın
    ···
    #114753259 şikayet
  12. 12.
    0
    protein tozuyla ilgili antreman öncesi ve sonrası almanız uygundur.ve kesinlikle whey (hayvansal protein) izolatı kullanmanızı öneririm. çünkü 20 dk içinde kana karışmaya başlar ve en etkilisidir. gece için kazein süt proteini öneririm vücuda yavaş yayılır ve gece boyu kaslarınızı besler
    ···
    #114753403 şikayet
  13. 13.
    +1
    @19 vücut belli bir seviyeye koaly gelir. ondan sonra ise nerdeyse milim oalrak ilerlersiniz bu normal. yalnız ağırlıklarda düşüş yaşamanı düzenli çalışmamana bağlıyorum. benchte 85 kg çok iyi 1 sene için. güzel göğüs kasların olmalı. Kreatin kullanımı kaslardaki oksijensiz enerji kaynağı olan atp dir. kreatin daha iyi ağırlık çıkarmanı sağlıyacaktır tabi belli bir miktardada su tutar vücutta
    ···
    #114753603 şikayet
  14. 14.
    -1
    @21 yemekten en az 2 saat sonra çalışmaya başla.hem sindirim hem spor kalbinizi yorar.
    @22 panpa carnitine tetikler ama sen diyetine dikkat etmezsen yağların olduğu gibi durur ilk önce kalorini düşür. kardiyoya başla
    @23 salona gerçekten gerek yok. sık sık anlamadım program önerebilirim özel mesaj at bana
    ···
    #114753834 şikayet
  15. 15.
    0
    @25 meyve yiyebilirsin basit karbonhidrat sağlar vücuda ve enerji verir. aslında meyvelerden karbonhidratını sağlamak en iyi yöntemdir.
    ···
    #114753933 şikayet
  16. 16.
    0
    mesela şeker ve tatlılatdan ksııp meyveye yüklen
    ···
    #114754002 şikayet
  17. 17.
    0
    @28 protein olamdan güçlenemezsin insan zaten normal besinlerden gerekli proteinini alır. güçleniyorum ama hacim yok diye birşey yok.ne kadar güç o kadar hacim. eğer yağlı ve sulu bir vücudun varsa kaslar belli olmayabilir.
    ···
    #114754066 şikayet
  18. 18.
    +1 -1
    @31 tabiki genç :D.aynı gün kardiyo ve güç antremanmanı yapmanı tavsiye etmem başka bir gün yap. kreatini kes vücutta su tutar sen suyu yağ sanabilirsin. diyetinede dikkat ediyormuşsun inan yağ vermek almaktan kat kat zor yavaş yavaş yağların azalıyor rahat ol.Kreatin kaslarda su tuttuğu için gelişiyor gibi gelebilir sana.ama güçte bir miktar artış ve ağrılarında azalmada yapacaktır
    ···
    #114754359 şikayet
  19. 19.
    0
    Protein aşırı alınmadıkça zararı olmaz insan proteine muhtaçtır niye zararlı olsun ki.arkadaşının kaslarının dolgun olması genetiğe ve amino asit vb gibi supplementler kullanığı için sulu bir görünümle büyük görünebilir.
    ···
    #114754505 şikayet
  20. 20.
    0
    @36 eyvallah
    ···
    #114754546 şikayet