tümü

bodybuilding hakkında tüm sorular buraya

  1. 51.
    0
    evde dambılla calış amk
    ···
    #114752457 şikayet
  2. 52.
    0
    özellikle çok kalorili besinler tatlılar, çikolatalı kremalı ürünler, yağlı yemekler olarak örnek verebilirim
    ···
    #114752371 şikayet
  3. 53.
    0
    @6 günlük harcadığın kalori miktarından fazla kalori alırsan kiloda alırsın
    ···
    #114752286 şikayet
  4. 54.
    0
    nasıl kilo alcaz la?
    ···
    #114752201 şikayet
  5. 55.
    0
    up up ronnie coleman up up
    ···
    #114752120 şikayet
  6. 56.
    0
    up up Jay cutler up up
    ···
    #114751841 şikayet
  7. 57.
    0
    (bkz: protein tozu önerin) bu başlığımada bi göz at gerçi benim sorduğum adam belli zaten
    ···
    #114753074 şikayet
  8. 58.
    0
    @14 dk olarak değilde set olarak yap antrenmanını. antrenman ı güzel düzenlemişsin.bu arada bacak çalışmayı unutma kasların %60 bacaklardadır buda doğal testesteronunu arttırmana ve daha iyi vücuda sahip olmanı sağlar.
    genel olarak en fazla kaldırcağın ağırlık ile 12 tekrar 4 set oalrak yap hareketleri ve nizemi oalrak çalışman başlangıç için iyidir
    ···
    #114753137 şikayet
  9. 59.
    0
    @16 Protein tozu merdiven altı üretimler hariç her markayı tercih edebilirsin. weider tanınmış dünya çağında markadır ve fiyatıda ona göre mesela markaya para verirsin kalitelidir orası ayrı.ve supplementler sadece ek besinlerdir. doğal beslenme vg sporu için daha önemlidir herşeyi protein tozu vb ek besinlerle almayın
    ···
    #114753259 şikayet
  10. 60.
    0
    plajcılar vol 321321312
    ···
    #114754293 şikayet
  11. 61.
    0
    Protein alan bir arkadaşım var. Ondan daha güçlüyüm ama adam benden çok daha dolgun görünüyor. Ve protein konusunda pek bilgim yok açıkçası. Bazıları da vücuda zararlı diyorlar.
    ···
    #114754248 şikayet
  12. 62.
    0
    Genç dinle şimdi beni:

    Soru 1: Boy 180 cm kg 76 antremandan yarım saat önce 1000mg l- carnitine alıyorum. antremanda bir günde 3 bölgeyi çalıştırıp + 30 dk civarı yüksek tempo cardio yapıyorum. Yağ oranı şu an %15. Yemeğe de aşırı dikkat ediyorum. Yağ oranı azaltmak için bunlar yeterlimi?

    Soru 2: Hergün 5 gr creatine alıyorum gelişime ve sadece kastan kilo almaya bi faydası varmı?

    Soruları cevaplarsan şuku manyağı yaparım seni. Şimdiden bastım şukunu.
    ···
    #114754134 şikayet
  13. 63.
    0
    @28 protein olamdan güçlenemezsin insan zaten normal besinlerden gerekli proteinini alır. güçleniyorum ama hacim yok diye birşey yok.ne kadar güç o kadar hacim. eğer yağlı ve sulu bir vücudun varsa kaslar belli olmayabilir.
    ···
    #114754066 şikayet
  14. 64.
    0
    mesela şeker ve tatlılatdan ksııp meyveye yüklen
    ···
    #114754002 şikayet
  15. 65.
    0
    şimdi benim vücut fit ama protein kullanmadım hiç. yani o yüzden güç kazanıyorum ama görünüm olarak aşırı bi fark olmuyor. Yorumla panpa
    ···
    #114753995 şikayet
  16. 66.
    0
    @25 meyve yiyebilirsin basit karbonhidrat sağlar vücuda ve enerji verir. aslında meyvelerden karbonhidratını sağlamak en iyi yöntemdir.
    ···
    #114753933 şikayet
  17. 67.
    0
    meyve yiyebilirmiyim dilediğim kadar? çilek muz elma flan dayanamıyorum yaşayamam tatlı olmadan amk meyve yiyim bari. bide ara öğünde meyveli corn flakes e nediyon
    ···
    #114753696 şikayet
  18. 68.
    0
    panpa şimdi ben 3 aydır spor yapıyorum l-carnitine alıyorum yaklaşık 2 aydır falan ama hala gobek var 1.81 boy 80 kiloyum çok hızlı bir yöntem var mı karın için
    ···
    #114753577 şikayet
  19. 69.
    0
    protein tozuyla ilgili antreman öncesi ve sonrası almanız uygundur.ve kesinlikle whey (hayvansal protein) izolatı kullanmanızı öneririm. çünkü 20 dk içinde kana karışmaya başlar ve en etkilisidir. gece için kazein süt proteini öneririm vücuda yavaş yayılır ve gece boyu kaslarınızı besler
    ···
    #114753403 şikayet
  20. 70.
    0
    boyum 1.81 kilom 75-76 1 seneden fazladır bodybuilding demeyelim de sağlam ağırlık antrenmanları yapıyorum. benim sorunum bench press'te artık kaldırabileceğim son ağırlığa gelmiş olmam. hatta eskisi kadar bile ağır kaldıramamam üç dört ay önce 73 kg halimle 85kgx10 bench press yapan ben şimdi en fazla 80kgx2 filan yapıyorum acaba şu performans artırıcı ürünlerden veya kreatin kullanmamım ağırlık artırmama bir faydası olur mu?
    ···
    #114753392 şikayet