tümü

bodybuilding ci panpalar gelin

  1. 46.
    0
    @33 panpa o ağrı ilk hafta doğaldır herkes çeker o ağrıyı kolunu kaldıramazsın sağa sola dönemezsin boynun ağrır falan ara verme panpa hocanın verdiği programı her gün yap 1 hafta sonra geçer o ağrılar
    ···
    #70107245 şikayet
  2. 45.
    0
    fotoyu inceledinmi al bu 1 ay önceki halim işte,
    http://www.incicaps.com/r/adsi33078.jpg/
    şunlar yeter başlangıç için;
    http://urun.gittigidiyor....rlik-gym-set-m4f-50791215
    ···
    #70100233 şikayet
  3. 44.
    0
    @1 bi gibim olmaz..
    ···
    #70098033 şikayet
  4. 43.
    0
    @42 baya dengeli bir şekilde gelişmiş reyiz.

    dambıl olarak kaç kilo kullandın panpa?
    ···
    #70097963 şikayet
  5. 42.
    0
    @38 39 saolun panpalar

    10 kilo dambıl alıp internetteki programları uygulamaya geçiyorum o zaman. barfiks değil de mekik ve şınav da yaparım bol bol
    ···
    #70097536 şikayet
  6. 41.
    0
    @30 al yeğenim, bu 4.5 ayda aldığım sonuç başlamadan 68 kg'dim.
    http://www.incicaps.com/r/adsi33078.jpg/

    programı uzun uzun yazaman amk, ama formül basit: vücut ağırlığının 2 katı protein ye bi günde, yani 60*2 120gr protein..+sağlam uyu...
    bide bu linki incele yaptığım program buna yakın bişeydi, ben bacak çalışmadım ama plajcı muallaklerdenim ben :d

    http://www.bodyforumtr.co...sity-training-t25994.html
    ···
    #70097414 şikayet
  7. 40.
    0
    o boya o kilo göbeğin nası oluyo lan? kürdan dayı??? sen misin len!!!1!!!
    ···
    #70097379 şikayet
  8. 39.
    0
    onun yerinee osbir çek günde 3 kez bi sağ bi sol, günde 69 kere zıpla 31 kere hopla
    ···
    #70096825 şikayet
  9. 38.
    0
    @36 panpa dumbella uğraşma kendi vücut ağırlığınla yap şınav barfix çek düzenli bak nasıl vücut oluyo yediklerine dikkat et ha sana başka tavsiyem 3 kg ile uğraşma 2 tane 10 kglik su şişeleri al en fazla 4 liraya patlar onlarla süper kanat omuz kol bacak yaparsın internette araştır.
    ···
    #70096682 şikayet
  10. 37.
    0
    50 mekik ne amk hiç çekme daha iyi

    25x4 yarım mekik

    25x2 sağ 25x2 sol çapraz mekik
    ···
    #70096364 şikayet
  11. 36.
    0
    nasıl beyler sizce gelişmeye müsait mi
    ···
    #70096359 şikayet
  12. 35.
    0
    @34 halk arasında öle deniyo panpa ne biliyim. adı ne o ağrının?
    ···
    #70095739 şikayet
  13. 34.
    0
    @33 et kesiği ne amk
    ···
    #70095371 şikayet
  14. 33.
    0
    panpalar ben yazıldım salona amk 2 gün çalıştım her yerim et kesiği oldu. 4 gün ara verdim geçti şimdi yarın bidaha gitcem. yine olurmu lan? öldüm amk acıdan. cevap veren işi bilen varmı?
    ···
    #70095250 şikayet
  15. 32.
    0
    @31 banada caps at ne kadar oluyor la 6 ayda
    ···
    #70094861 şikayet
  16. 31.
    0
    @29 caps at panpa
    ···
    #70094624 şikayet
  17. 30.
    0
    @29 panpa progrdıbını söyleyip fotoğrafını koyarsan iyi olur
    ···
    #70094224 şikayet
  18. 29.
    0
    lan olum ne orantısı amk 1.77 adam 60 kg olur mu bide 200 tekrar ne:D ben 1.78'im 73kg'yim :D 6 aydır çalışıyorum 6 ayda nası olur falan dersen fotoyu koyarım buraya amk.
    ···
    #70094096 şikayet
  19. 28.
    0
    @27 panpa fotoğraf çekip gönderebilirim
    ···
    #70093705 şikayet
  20. 27.
    0
    panpa vücut yapını kas yapını görmeden program verirsem sana olmaz sen en iyisi bi spor salonuna git oranın hocasına söyle baksın incelesin bi program versin ona göre çalış evde
    ···
    #70093405 şikayet