tümü

bodybuilding ci panpalar gelin

  1. 1.
    0
    @33 panpa o ağrı ilk hafta doğaldır herkes çeker o ağrıyı kolunu kaldıramazsın sağa sola dönemezsin boynun ağrır falan ara verme panpa hocanın verdiği programı her gün yap 1 hafta sonra geçer o ağrılar
    ···
    #70107245 şikayet
  2. 2.
    0
    panpalar ben yazıldım salona amk 2 gün çalıştım her yerim et kesiği oldu. 4 gün ara verdim geçti şimdi yarın bidaha gitcem. yine olurmu lan? öldüm amk acıdan. cevap veren işi bilen varmı?
    ···
    #70095250 şikayet
  3. 3.
    0
    @31 banada caps at ne kadar oluyor la 6 ayda
    ···
    #70094861 şikayet
  4. 4.
    0
    @29 caps at panpa
    ···
    #70094624 şikayet
  5. 5.
    0
    @29 panpa progrdıbını söyleyip fotoğrafını koyarsan iyi olur
    ···
    #70094224 şikayet
  6. 6.
    0
    lan olum ne orantısı amk 1.77 adam 60 kg olur mu bide 200 tekrar ne:D ben 1.78'im 73kg'yim :D 6 aydır çalışıyorum 6 ayda nası olur falan dersen fotoyu koyarım buraya amk.
    ···
    #70094096 şikayet
  7. 7.
    0
    @27 panpa fotoğraf çekip gönderebilirim
    ···
    #70093705 şikayet
  8. 8.
    0
    panpa vücut yapını kas yapını görmeden program verirsem sana olmaz sen en iyisi bi spor salonuna git oranın hocasına söyle baksın incelesin bi program versin ona göre çalış evde
    ···
    #70093405 şikayet
  9. 9.
    0
    @20 5 kg mı alsam 10 kg mı? 10 kg ağır gelebilir çünkü güçlü değilim gerçekten.

    panpa çok saol. bunları yapmak en mantıklısı gibi. hazır program da var. günde 20 dkdan fazla sürmez sanırım bunlar

    @19 eyvallah panpa yaptığım şeyler bunlar.
    ···
    #70093378 şikayet
  10. 10.
    0
    sadece sertleşir. hafif bir antrenman şişliğinin haricinde şişme olmaz. onuda sen anlamazsın zaten.
    ···
    #70093189 şikayet
  11. 11.
    0
    @33 et kesiği ne amk
    ···
    #70095371 şikayet
  12. 12.
    0
    @34 halk arasında öle deniyo panpa ne biliyim. adı ne o ağrının?
    ···
    #70095739 şikayet
  13. 13.
    0
    nasıl beyler sizce gelişmeye müsait mi
    ···
    #70096359 şikayet
  14. 14.
    0
    fotoyu inceledinmi al bu 1 ay önceki halim işte,
    http://www.incicaps.com/r/adsi33078.jpg/
    şunlar yeter başlangıç için;
    http://urun.gittigidiyor....rlik-gym-set-m4f-50791215
    ···
    #70100233 şikayet
  15. 15.
    0
    @1 bi gibim olmaz..
    ···
    #70098033 şikayet
  16. 16.
    0
    @42 baya dengeli bir şekilde gelişmiş reyiz.

    dambıl olarak kaç kilo kullandın panpa?
    ···
    #70097963 şikayet
  17. 17.
    0
    @38 39 saolun panpalar

    10 kilo dambıl alıp internetteki programları uygulamaya geçiyorum o zaman. barfiks değil de mekik ve şınav da yaparım bol bol
    ···
    #70097536 şikayet
  18. 18.
    0
    @30 al yeğenim, bu 4.5 ayda aldığım sonuç başlamadan 68 kg'dim.
    http://www.incicaps.com/r/adsi33078.jpg/

    programı uzun uzun yazaman amk, ama formül basit: vücut ağırlığının 2 katı protein ye bi günde, yani 60*2 120gr protein..+sağlam uyu...
    bide bu linki incele yaptığım program buna yakın bişeydi, ben bacak çalışmadım ama plajcı muallaklerdenim ben :d

    http://www.bodyforumtr.co...sity-training-t25994.html
    ···
    #70097414 şikayet
  19. 19.
    0
    o boya o kilo göbeğin nası oluyo lan? kürdan dayı??? sen misin len!!!1!!!
    ···
    #70097379 şikayet
  20. 20.
    0
    onun yerinee osbir çek günde 3 kez bi sağ bi sol, günde 69 kere zıpla 31 kere hopla
    ···
    #70096825 şikayet