bu sözlüktete benden daha sağldıbının olacağını düşünmüyorum
boy:187 kilo:105 Biceps: 48 cm sözlükte gibim gibim bilgiler sallayanlar görüyorum herkese inanmayın varsa benimle vs atıcak gelsin amk feysime kadar her takumu vericem burada milleti yanlış yönlendirmeyin 1 senede 2 sende öğrenilecek spor değil ben 10 yıldır yapıyorum hergün yeni bişey öğreniyorum yeni başlayanlar değil ama 1-2 senedir yapıp ince sorular soracaklar varsa yardımcı olurum

kollarda sadece triceps bölgesine yüklenerek çalışmanın bir sakıncası olurmu? ön kol çalışmayı sevmıyorum. nedeni ise kolların vücuda göre iri durup godoman gibi göstermesi .
üst göğüs kasını 10 kg ve 5 kg lik dambıllarla evde nasıl bir çalışma yöntemi izleyrek şişirebilirm. z bar da var

Yaklaşık 3-4 senedir yapıyorum. Supplement kullanmadan vücudumun daha gelişmediğini farkettim ancak formumu koruyabiliyorum. Buda biraz artı beni sıkmaya başladı yapasım gelmiyo anlıycagın 10 yıldır yapıyorum demişsin motivasyonunu nasıl korudun

vücut yapıcam diye gay olmak

Hep aynı kolla asılınca o kolumuz daha mı kaslı mı oluyo?