tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

bodybuilderlar yardım

  1. 1.
    +2 -1
    Beyler bi iki sorum olacaktı ilk sorum şu , şimdi kasların oluşması için protein lazım ve vücuttada en son kullanılan enerji kaynağı proteinler şimdi ben yağlı yiyecekler yesem üstünede protein alsam nasıl olur? Yağlar çok enerji verdiğinden böyle bisey düşündüm pek yemek yiyemiyorum. Bi diğer sorum ise en hızlı nasıl kilo alırım ? Protein tozu , karbonhidrat tozları almayı düşünüyorum bu tozları bi aciklarsaniz iyi olur. hangi toz ne ise yarar.son sorumda şu oluçak , bilgisayar oynamaktan duruş bozukluğu oluştu omuzlarım önde duruyor dik durması gerektiği halde , birazda kambur duruyorum. spor yaptıkça bu durumlar geçermi ?
    ···
    #162037763 şikayet
  2. 2.
    +1
    Rezerved bende kilo alamıyorum
    ···
    #162037775 şikayet
    1. 1.
      +1
      Panpa aslında kilo almanın yolunu buldum. body yapınca zaten kilo alıyosun ama hızlı olmuyor, ben şu tozları araştirmak için actim basligi
      ···
      #162037795 şikayet
  4. 3.
    +1
    panpa duruş bozuklugun sporla geçer, hatta en iyi sporla geçer.
    yağlı yeme konusunda da aldığın yağ oranıyla yaktığın yağ oranı önemli. Fazla olan giber.
    ···
    #162037785 şikayet
    1. 1.
      +1
      En iyi sporla geçer dedin aklımda soru işareti bırakmadın adamsın reyiz
      ···
      #162037829 şikayet
  6. 4.
    +1
    kardeşm öncelikle kilo almak istiyorsan proteni ve karbonhidratı yüksek besinler tüketmen gerekir bazı kişiler ne kadr beslensede istedigi hızda kiilo alamaaz onun yanında geiner var karbonhidrat tozu onuda kullanırsan hızlı kilo alcagını düşünüyorum proteini yüksek besinler tüketmeye bak illaki yağlı olmasına gerek yok yağı doğal yollardan alsan yeterli . dik duruşunun sporla bir iilgisi yok tamamen sana baglı o yüzden dik durmaya çalış
    ···
    #162037790 şikayet
    1. 1.
      0
      Şu besinlerden bi kaç tane örnek versene reyiz
      ···
      #162037845 şikayet
    2. 2.
      +1
      kadeşim kırmızı et tavuk balık tam buğday ekmeği pilav makarna hayatın bunların arasında döncek spor yaparken belki bıkıcaksın ama ssonuçları almaya başladıgın zaman iyi hissediceksin kardeşim ve bol bol meyve tüket meyvelr lif kaynagıdır kaslara cok faydası var ve yulaf al kendne
      ···
      #162037866 şikayet
      1. 1.
        0
        Sağol kardeşim bunlara dikkat edicem adamsın
        ···
        #162037873 şikayet
      2. 2.
        +1
        istersen özelden yaazarım neler yapman gerektiğini
        ···
        #162037883 şikayet
      3. 3.
        0
        Bunlar dışında önemli pek bişey varsa yazarsan çok memnun olurum kardeşim.ah şu korelı kızlar yüzünden bodyye başladık :D
        ···
        #162037907 şikayet
        4. diğerleri 1
  8. 5.
    +1
    Panpa ilk once sunu diyim yagli beslenme kilo almak istiyorsan karbonhidrat tuketiceksin ilk durmadan yemek ye 2 saatte bir ye mesela bulk donemindesindir buyuk ihtimal zayifmissin cunku protein tozunuda gereginden fazla kullanirsan kisa surede verimli sonuc alirsin mesela sabah ogle aksam 1 tane shake ic agirlik olarak protein beslen ama karbonhidrat unutma 2 saatte bir yemek ye
    ···
    #162082432 şikayet
    1. 1.
      +1
      Dik durus icinde omuz ve sirt calis panpa trapes calismaya bak omuza agirlik ver kendiliginden duzelecektir
      ···
      #162082480 şikayet
    2. 2.
      0
      Sagolasin panpam okudum cevaplari
      ···
      #162088391 şikayet
  10. 6.
    0
    et ve tavuk karbonhidrat icermez yalnış bilgi vermeyelım
    ···
    #162109681 şikayet