-
6.
0et ve tavuk karbonhidrat icermez yalnış bilgi vermeyelım
-
5.
+1Panpa ilk once sunu diyim yagli beslenme kilo almak istiyorsan karbonhidrat tuketiceksin ilk durmadan yemek ye 2 saatte bir ye mesela bulk donemindesindir buyuk ihtimal zayifmissin cunku protein tozunuda gereginden fazla kullanirsan kisa surede verimli sonuc alirsin mesela sabah ogle aksam 1 tane shake ic agirlik olarak protein beslen ama karbonhidrat unutma 2 saatte bir yemek ye
-
-
1.
+1Dik durus icinde omuz ve sirt calis panpa trapes calismaya bak omuza agirlik ver kendiliginden duzelecektir
-
2.
0Sagolasin panpam okudum cevaplari
-
1.
-
4.
+1kardeşm öncelikle kilo almak istiyorsan proteni ve karbonhidratı yüksek besinler tüketmen gerekir bazı kişiler ne kadr beslensede istedigi hızda kiilo alamaaz onun yanında geiner var karbonhidrat tozu onuda kullanırsan hızlı kilo alcagını düşünüyorum proteini yüksek besinler tüketmeye bak illaki yağlı olmasına gerek yok yağı doğal yollardan alsan yeterli . dik duruşunun sporla bir iilgisi yok tamamen sana baglı o yüzden dik durmaya çalış
-
-
1.
0Şu besinlerden bi kaç tane örnek versene reyiz
-
2.
+1kadeşim kırmızı et tavuk balık tam buğday ekmeği pilav makarna hayatın bunların arasında döncek spor yaparken belki bıkıcaksın ama ssonuçları almaya başladıgın zaman iyi hissediceksin kardeşim ve bol bol meyve tüket meyvelr lif kaynagıdır kaslara cok faydası var ve yulaf al kendne
-
-
1.
0Sağol kardeşim bunlara dikkat edicem adamsın
-
2.
+1istersen özelden yaazarım neler yapman gerektiğini
-
3.
0Bunlar dışında önemli pek bişey varsa yazarsan çok memnun olurum kardeşim.ah şu korelı kızlar yüzünden bodyye başladık :D
diğerleri 1 -
1.
-
1.
-
3.
+1panpa duruş bozuklugun sporla geçer, hatta en iyi sporla geçer.
yağlı yeme konusunda da aldığın yağ oranıyla yaktığın yağ oranı önemli. Fazla olan giber. -
-
1.
+1En iyi sporla geçer dedin aklımda soru işareti bırakmadın adamsın reyiz
-
1.
-
2.
+1Rezerved bende kilo alamıyorum
-
-
1.
+1Panpa aslında kilo almanın yolunu buldum. body yapınca zaten kilo alıyosun ama hızlı olmuyor, ben şu tozları araştirmak için actim basligi
-
1.
-
1.
+2 -1Beyler bi iki sorum olacaktı ilk sorum şu , şimdi kasların oluşması için protein lazım ve vücuttada en son kullanılan enerji kaynağı proteinler şimdi ben yağlı yiyecekler yesem üstünede protein alsam nasıl olur? Yağlar çok enerji verdiğinden böyle bisey düşündüm pek yemek yiyemiyorum. Bi diğer sorum ise en hızlı nasıl kilo alırım ? Protein tozu , karbonhidrat tozları almayı düşünüyorum bu tozları bi aciklarsaniz iyi olur. hangi toz ne ise yarar.son sorumda şu oluçak , bilgisayar oynamaktan duruş bozukluğu oluştu omuzlarım önde duruyor dik durması gerektiği halde , birazda kambur duruyorum. spor yaptıkça bu durumlar geçermi ?