-
1.
01 yıllık spor salonuna kayıt olucam , ilk neyle başlıyım kol göğüs karın kası bi fikir verin
-
2.
0uppuppuppupdullahupup
-
3.
0meme, karın, kol panpa en ideal
- 4.
-
5.
0kol, göğüs omuz ve tabi ki karın..
-
6.
0ilk yağların yakmasıyla başlanır amın oğulları yağ oranın ne senin ?
-
7.
0program çıkarttır kendine amk olmadı göğüs biceps foreverdır genel olarak herkesin haftaya başlangıç antrenmanı
-
8.
0ilk temel programla başlıcan
-
9.
0öyle bişey yok amk , vucudunun her yerini calıstırcaksın. ilk pazuyu geliştir sonra göğüs geliştir tarzında şeyler değildir.
Pazu omuz göğüs arka kol bacak karın ön kol vs. vucudunun bütün kas gruplarını çalıştırarak bu işi yaparsın. zaten spor salonuna yazılcakmıssın adam gibi biyer ve hoca bul. O sana yardımcı olur zaten -
10.
0görünüşe göre beyinle başlaman yararına olur.
-
11.
0bize niye soruyon amk yok mu orda hoca sor ona vücuduna göre program versin kafana göre çalışırsan şekilsiz gavatın teki olursun
-
12.
0belediyenin spor aletlerine mi gidiyon yarram antrnörün yok mu
-
13.
0adam son moda parktaki aletlerde body çalışcak beylerrrrrr
hahahahha
şaka bir yana panpa 1 yıl ne sevgi koyim 3 ay bi git bakalım neler oluyor
nicelerini tanıdım ben body salonlarına o kadar para verip gitmeyeni
hadi gittin diyelim,
orda illaki hoca olur ve seni çeker köşeye hangi aletlerle ne kadar çalışcanı söyler sana yani program hazırlar
aradan belli bir zaman geçince yeni bir program hazırlar
bu böyledir -
14.
0vücudumuzdaki en büyük kas grubu bacak kasları olmasına rağmen bacağı hep geçiştiririz.
o yüzden çalıştık olmadı diyoruz.
ben demiyorum tabii ki.
çalışırken kalbin hızlanıyorsa doğru yoldasın çocuk, bacak çalıştığında göreceksin