tümü

body yeni başladım yardım

  1. 1.
    0
    arkadaşlar hoca 4 set gir diyor ama son sette kaldıramıyorum 3 mu 4mü iyidir yenı başlayan ıcın
    ···
    #144325111 şikayet
  1. 2.
    0
    ilk seti genellikle hafif ağırlıkla yap, sonraki her sette ağırlığı arttır panpa.
    ···
    #144325267 şikayet
  2. 3.
    0
    3x10 yap veya 3x8 zamanla alışırsın.
    ···
    #144325331 şikayet
  3. 4.
    0
    sana bağlı ağır girersin 5x5 yaparsın yine olur ya da daha hafif 4x8 yaparsın dinlenme süren ve ağırlık önemli setleri mutlaka tamamlaman lazım yoksa ya ağırlık azalıcak set tarzı değişecek bide ısınma ve hareketleri düzgün yapmanda önemli set ağırlık ayarlayamayan adamada boşa hoca demeye gerek yok
    ···
    #144325689 şikayet