tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

body ye yeni başladım taktik verin

  1. 6.
    +1 -1
    Pampa bende body yapıyorum 1-83 boyum 80 kilom var ama daha almam lazım sen çok zayifsin ekstra vitamin kullanman lazim
    ···
    #180357044 şikayet
    1. 1.
      0
      ben zayıfım doğru söylüyorsun , ama vücut çalışırken kilo almam daha uygun değil mi ? daha ilk günden aldığım besin miktarını büyük ölçüde artırdım
      ···
      #180357127 şikayet
    2. 2.
      0
      Sen her ihtimale karşılık bence protein tozu al peynir altı suyu pek zararı olduğunu düşünmüyorum ayrıca tozsuz vücut yaptım diyenlerde yalan
      ···
      #180359162 şikayet
    3. 3.
      0
      Hocam kicktaksa başladım yeni kilo yok bende de protein tozu satın alayimmi
      ···
      #180370497 şikayet
      4. diğerleri 1
  3. 5.
    +1 -1
    Antrenmanın bittikten sonra tavuk ye ama kızarmış falan değil dışardan döner alabilirsin mesela başlar başlamaz protein, creatin falan alma ilk 2 hafta ağırlıksiz 2 set 12 tekrar yap 1.5 ayda falan adaptasyonun tamamlanır hergün en az iki yumurta ye ama haşlanmış yumurta. Birinin sarisini tüket sadece
    ···
    #180357012 şikayet
    1. 1.
      0
      eyvallah
      ···
      #180357059 şikayet
    2. 2.
      0
      adama yapmaması gereken herşeyi söylemişin aq
      ···
      #180381389 şikayet
  5. 4.
    0
    Çok çalışman bi taka yaramaz düzgün beslenmezsen önce beslenme progrdıbını al ona göre çalış her gün de çalışma ayrıca set aralarına falan çok dikkat et hadi eyv
    ···
    #180357011 şikayet
  6. 3.
    +4 -12
    sadece kol ve karın çalış , sabahlara kadar karın çalış , karın da çok güzel bir görüntü yakaladınmı kızlar domalır , omuz sırt bacak kanat buradaki kaslar görüntüyü bozar
    ···
    #180356963 şikayet
    1. 1.
      0
      karın kasını sadece mekik çekerek yapabilir miyim ?
      ···
      #180357082 şikayet
    2. 2.
      +1
      sg adamın birtak bildiği yok buadamı dinleme kardeşim
      ···
      #180363084 şikayet
    3. 3.
      0
      Aynen kardeşim yazdığım entry oku sen ne diyo bunlar amk
      ···
      #180366595 şikayet
      4. diğerleri 1
  8. 2.
    +15 -1
    64 kilo ne amk
    Edit: Kusura bakma nickinden dolayı ciddiye alamıyorum. Max 15 sin
    ···
    #180356938 şikayet
    1. 1.
      +2
      Senin derdin ne dostum
      ···
      #180356948 şikayet
  10. 1.
    +9 -6
    gençler ben üniversite 1 okuyan 18 yaşında 1.80 boyunda 64 kilo bir arkadaşınızım
    bugün bodye başladım vücut çalışırken kaslarımın şiştiğini hissettim , ama tabiiki 1 saatlik şişmeydi . ben kaç ayda yaparım gibi sorular sormayacağım . bu işle uğraşanlar , nelere dikkat etmem gerekiyor detaylıca anlatırsa sevinirim herkes birşey paylaşırsa çok yardımcı olursunuz,, ileride takviye kullanacağım nasıl etkili olur ?
    şimididen teşekkürler
    edit: çok yardımcı oldunuz teşekkür ederim herkese
    ···
    #180356931 şikayet