body ye ilgi duyanlar içeri girsin beyler

beyler uzun zamandır bu body işindeyim 2-3 yılımı verdim. En doğru antremanları araştırdım öğrendim uyguladım. içimden gelerek şimdi sizede anlatmak istiyorum. önce kafanızdaki yalnışları düzeltelim.

1. önemli olan fazla ağırlık kaldırmak değildir.
2. önemli olan fazla tekrar yapmakta değildir.
3. her gün spor yapmakta bir işe yaramaz çünkü kaslar çalışırken değil dinlenirken çalışır
4. doğru tutuş ve hareketi doğru yapmak çok önemlidir.

daha aklnızda sorular varsa entry girerek sorabilirsiniz. öncelikle yardımcı sitelerimize bakalım.

her bölgeye göre hareketlerin yapılışlarını gösteren sitemiz burasıdır beyler.

http://tinyurl.com/c8c69sg

gireceğimiz türk forumuda burasıdır beyler.

http://tinyurl.com/ckg9dun

six pack yapmak isteyenler şu makalelere baksın

http://tinyurl.com/czzy6nd
http://tinyurl.com/cocguja
http://tinyurl.com/cefj9qs

not: daha çok anlatılcak şey var sizi yormamak için bana sorduklarınızı cevaplayabilirim.

http://imgim.com/k5qj1.jpg

up up up

salak mısın?

up up up

reklamcı ve yönlendirdiği sitede trojen yüklemeye çalışıyor!
kaspersky reyiz saolsun, uyardı.

direkt eksileyin bini...

@7 fitness te genelde bütün vücut çalışır çok ağır çalıştırmazlar hacim pek önemli değildir. body de tam tersine hacim önemlidir panpa.

@7 yalan söyleme tamam reklam olduğu doğru ama trojen filan yok sitede
@9 yapamazsın panpa 2 haftada anca vücudun body için ısınır o kadar

hadi la bi tak bildigin yok sallama burada

@17 panpa ara öğün yemen lazım. yani günde 5 kere ara öğün yiceksin azar azar. kilo alman lazım bu arada. 31 çekmeyi bırak panpa bütün proteinler öyle gidiyo.
@18 gibtir git amk

panpa boyum 1.81 kilom 78 gibs pek istiyom. şınav yanında napmam lazım? koşuya da gidiyom

@1 gibtir git sayı ağırlık sıklık önemli değilmiş.1 kilolukla 3 tekrar yap o zaman oç

boy 186 kilo 88 gelde gibeyim ebeni

@20 panpa şu makalelere bir bak six packler için vücuttaki yağ oranıda önemli

http://tinyurl.com/czzy6nd
http://tinyurl.com/cocguja
http://tinyurl.com/cefj9qs

@21 amk salağı ben orda 5kg luk ağırlıklarla 100 tekrar filan yapmanın yalnış olduğunu söyledim
@22 amaç ?

panpa boy 180 kilo 63, fit olmak bodyle ne kadar zamanımı alır lan? bi de hangi takviyeyi kullanayım? günün her saati iştahım olmuyor sadece 2 öğün hayvan gibi yemek yiyebiliyorum, sabahları iştahsızım yani, bunun yerine takviye almam lazım diyorum bence.

up up up

@13 ben o sitede 1,5 sene takıldım bir tane bile virüs girmedi
@14 panpa 1. linke tıkla orda arkası dönük adam var onun zütüne tıklıcan. orda glutes için çalışma hareketleri var. bunun yanında cardio da yapabilirsin

glutes dediğimiz böyle bende bayağı yağlı, nasıl eritirim panpa ? evdeki imkanlarla felan kısa sürede ? bildiğin zütü nasıl eriteyim ?

(bkz: sporcu panpalarım acil gelin bi cok acill 1111)