Doğru idmanla ve doğru beslenme ile her şey olur bıkmamaya devam
Gelelim ayak idmanlarımıza
Ayak kasımda olsun diyoraanız setlerinize fazla kilo ile girin bunlar sizi şişirir
Ha ben ayaklarımı kalçamı incelmek istiyırum diyorsanız çok tekrar ile az kilo çalışın bu bölgesel yağ yakmada size yardımcı olur
Squad konusunda 18 yaşını geçen arkadaşlar yapması daha iyidir cünkü squad boy uzamasını çok düşürüyor
ip atlamanızı öneririm ip atlamak neredeyse tüm vücut yağlarıını yakmada yardımcı özellikle ayak ve kalça bölgesinde koşu idmanlarınızı aksatmayın

Devamı gelir

2 3 ayda six pax mi çıkar amcik sen en iyisi interneten bilgi yazmaya devam et

15 yıllık vgciyim çok saçma şeyler gördüm ama bu kadar saçma öneriler görmedim amk.

Devam devam devam

Bilgiler doğru ama herkesin vücudu farklı bu kardeşimiz de kendi bildiklerini anlatıyor deneyin kaybetmezsiniz tecrübe kazanırsınız eğer bir sorunuz olursa bende cevaplamaya çalışırım

Herkedin merak ettiği bir diğer husus karın kası
3 hareket şeklinde 2 günde bir yapmanızı öneririm
2 hareket normal
1 hareket ağırlıkla yapın
Ağırlık karın bölgesini biraz daha belirginleştirir
Yapıyorum ama karın kasım bir türlü çıkmıyor diyenlerde vardır kesin
Bol bol kardiyo yapın beslenmeyi düyet şeklinde yapın yukarıda verdiğim yağ yakımında yardımcı 2 formülü ıygulayın 4-5 ay içerisinde karın kaslarınız rahatlıkla çıkar

Devamı gelecek

rezerrrr

ilginiz için teşekkürler

şunu da ekle" 31 asla ama asla çekme "

Okudum ve mr olympia oldum bu kadar kolaymıydı ya

Amk şerefsi Lazar Angelov'u

Anlat daha bakam

Son olarak kışın kilolarını verme yollarınıda yazalım
Aldığınız kaloriden fazlasını yakarsanız bu sizin kilo vermeniz demektir
Koşularınızı düzenli yapın akşam yemek yemeyin(6dan sonra)
ve bu özel tarifide atıyım
Yatmadan 10 dk önce
1 kase yoğurtda
Yarım limon sıkın
Kaliteli bir pul biberi bolca dökün karıştırın yiyin bu size aşırı bir yağ yakımı ve metobolizmayı hızlandirma sağlayacak bol bol su için günde 1 tanede armut tüketin

Sorulara cevap vericem

Protein tozu olarak önerim multipower
işinizi görür
Yağ yakıcı olarak kesinlikle grenade thermo detonator baya iyidir
Kilo aldırıcı karbonhidrat içinde hardline pro gainer arkadaş kullandı yemediği halde 2 haftada 3 kilo aldı

STEROiD KULLANMAYIN SAKIN ...

Rez ilgimi çekti

panpa 2 aydır gidiyorum görünüm olarak kendimde değişiklik olduğunu hissediyorum çıplak

boy 1.84 kilo 57

gainer almayı düşünüyorum bi kaç güne bana önerebileceğin tavsiyeler neler

inş cnm yha

Brazzers

Bunların hepsi fasa fiso geç bunları geç
Alıyosun tozu sürüyosun 5dk sonra kas çıkıyor

Lazarınamk