-
13.
0(bkz: isveç Diyeti)
-
12.
0bol bol protein panpa
-
11.
0Panpa para konusunda sıkıntın yoksa hydrocut almanı tavsiye ederim bide akşam ağzına lokma koyma bol su iç daha çok kardio yap proteinle beslen karbonhidrattan uzak dur
-
10.
0Kardeşim içinde karbonhidrat bulunan hiç bir şey yeme kısa zamanda 5-6 kilo vererek vücuttaki fazla minerali falan atarsın sonra biraz yavaş yavaş zayıflarsın ama hıc bir şekilde ekmek falan yeme 2-3 aya saglam bi vücutun olur...
-
9.
+2EN BÜYÜK DÜŞMANIN KARBONHiDRAT , EKMEK OLMALI
-
8.
+1Kardesim sabahlari yulaf ezmesi ye istersen 1 yemek kasigi bal koyabilirsin yag tuz un şeker alkol bunlardan uzak dur ekmeği kesinlikle kes protein agirlikli beslen antremanida sağlam yapiyosan 7-8 ayda vucudun sekillenmeye baslar
-
-
1.
0eyvl panpa gözle görülür bi değişme ne zaman olur göriyim k hevesim artsın motve olayım
-
2.
0Panpa ilk 2 ay hizli kilo verirsin gozle gorulur degisim olur sonraki aylarda yavaslar yavaslayinca sakın birakma olmuyo falan diye
-
3.
0panpa eyvl birde bir sey daha sorucam ben basladım body ama 2gün kollarım koltuk altım göğüslerimde aceyip bi ağrı basladı yerden düşen çakmağımı alamadım pazartesi basladı hala devam ediyo normal midir
-
4.
0Normal kardesim 1 hafta kadar devam eder ağrilar
diğerleri 2 -
1.
-
7.
+1Canan Karatay mod on.
Kısa sürede kilo vermek isteyenler dikkat! haftada 5 kilo verdiren süper diyet listesi ile kısa sürede formunuza kavuşabilirsiniz.
Diyet boyunca günde 2 litre su içilecek, akşam 6 ‘dan sonra yemek yasak
1. Gün
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta 200 ml kahve veya süt
Öğle Yemeği
100 gram haşlanmış pirinç
Akşam Yemeği
Sebze salatası
Ara Öğün
1 Elma
2. Gün
Kahvaltı:
50g yulaf ezmesi, yoğurt 200 mi
Öğle yemeği:
150 gr balık
Akşam yemeği:
Meyve salatası
Ara Öğün
1 bardak taze meyve suyu
3. gün
Kahvaltı:
Siyah ekmek 30 g, 1 su bardağı süt
Öğle Yemeği:
200 gr pişmiş ya da haşlanmış patates
Akşam Yemeği:
100 gr tavuk göğsü
Ara Öğün
100 gr kuru kayısı
4,5, 6, ve 7. günlerde de ilk üç günkü gibi beslenilecek
ilgili Konular
Diyetisyen Onaylı Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız
500 Kalorilik Diyet ile Haftada 4 Kilo
15 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız
12 Günde 10 Kilo Nasıl Verilir Diyet Listesi Tıklayınız
3 Ayda 40 Kilo Verdiren Diyet Listesi için Tıklayınız
1 Haftada 10 Kilo Diyeti -
6.
0tangadan devam et knk
-
5.
0up up up
-
4.
-1dünyanın en boş işi.
-
-
1.
-1panpa benim için öenmli seneye üni gidicem 2 karı kız düşürmek lazım
-
2.
-1seneye üni gidicem dedi. serkan görüyosun dimi ananı zütünden gibeyim.
-
-
1.
+1 -1gidemez mi yarram
-
1.
-
1.
-
3.
+2Yediklerinden çok sıçarsan kilo verebilirsin
-
2.
0Neler yemeliyim demissin sorun su ki dostum yemek yememelisin
-
1.
+1beyler body basladım 188 boy 110 kiloyum kilo vermek için neler yemeliyim karnım acıktıgında doyurucak besinler nelerdir kilo vermem için taktiğiniz var mı yardım edin bide ne kadar zaman da 95 kilo olurum