Anlat daha bakam

Amk şerefsi Lazar Angelov'u

Okudum ve mr olympia oldum bu kadar kolaymıydı ya

şunu da ekle" 31 asla ama asla çekme "

ilginiz için teşekkürler

rezerrrr

Herkedin merak ettiği bir diğer husus karın kası
3 hareket şeklinde 2 günde bir yapmanızı öneririm
2 hareket normal
1 hareket ağırlıkla yapın
Ağırlık karın bölgesini biraz daha belirginleştirir
Yapıyorum ama karın kasım bir türlü çıkmıyor diyenlerde vardır kesin
Bol bol kardiyo yapın beslenmeyi düyet şeklinde yapın yukarıda verdiğim yağ yakımında yardımcı 2 formülü ıygulayın 4-5 ay içerisinde karın kaslarınız rahatlıkla çıkar

Devamı gelecek

Bilgiler doğru ama herkesin vücudu farklı bu kardeşimiz de kendi bildiklerini anlatıyor deneyin kaybetmezsiniz tecrübe kazanırsınız eğer bir sorunuz olursa bende cevaplamaya çalışırım

Devam devam devam

15 yıllık vgciyim çok saçma şeyler gördüm ama bu kadar saçma öneriler görmedim amk.

2 3 ayda six pax mi çıkar amcik sen en iyisi interneten bilgi yazmaya devam et

Doğru idmanla ve doğru beslenme ile her şey olur bıkmamaya devam
Gelelim ayak idmanlarımıza
Ayak kasımda olsun diyoraanız setlerinize fazla kilo ile girin bunlar sizi şişirir
Ha ben ayaklarımı kalçamı incelmek istiyırum diyorsanız çok tekrar ile az kilo çalışın bu bölgesel yağ yakmada size yardımcı olur
Squad konusunda 18 yaşını geçen arkadaşlar yapması daha iyidir cünkü squad boy uzamasını çok düşürüyor
ip atlamanızı öneririm ip atlamak neredeyse tüm vücut yağlarıını yakmada yardımcı özellikle ayak ve kalça bölgesinde koşu idmanlarınızı aksatmayın

Devamı gelir