tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

body yağ yağımı hakkında tecrübeli panpalarım

  1. 1.
    +1
    1.77 kısayım dan sonrasını okumadım kompleksli kardeşim
    ···
    #163611882 şikayet
    1. 1.
      +1
      kompleks değil hiçbir zaman boya takmadım ben. ama bazı kendini lazer angelov sanan spor cahilleri her şeyin boyla alakalı olduğunu düşündüğü için baştan belirtmek istedim.
      ···
      #163611909 şikayet
  3. 2.
    0
    yağ yağımı nedir amk dpsmlsmslsm
    ···
    #163611880 şikayet
    1. 1.
      -1
      yanlış yazım yakaladın tebrikler panpa. ya"k"ımı olacak o tamam.
      ···
      #163611900 şikayet
    2. 2.
      0
      Tamam panpa
      ···
      #163611921 şikayet
  5. 3.
    0
    Kilo alirken agirlik calismadin mi panp. O balde aldiklarinin hepsi yag olcaktir
    ···
    #163611884 şikayet
    1. 1.
      0
      athletic calisthenics sporunda ağırlık yok. vücut ağırlığıyla çalışıyorsun. yani şınav mekik barfiks dips plank gibi. https://www.youtube.com/watch?v=bqCojo2O7hw
      ···
      #163611928 şikayet
  7. 4.
    0
    Kardesim hipertrofi antrenmani ile birlikte definasyon antrenmani yapman cok zor, hele senin gibi caylak biri icin imkansiz birsey. Bu isler oladar kolay degil. Buyuk emek ister. Sen once bir salona uye ol ve hocalardan destek al. Kilonu belli bir seviyeye getirip, yeterli duzeye geldigin zaman definasyon yapabilirsin. Ayrica bu ikisini birlikte yapmani gectim, hipertrofi antrenmani yapip bundan verim almak istiyosan gercekten fazlasiyla emek harcaman gerek. sana simdiden basarilar kolay gelsin..
    ···
    #163611996 şikayet
    1. 1.
      0
      daha önce salona da gittim. ve salon kültüründen kesinlikle nefret ediyorum. dediğim gibi ben street workout ile uğraşıyorum. yukarıya link te koydum. ve uyguladığım antremanlar tam olarak hipertrofi sayılmıyor. güç antremanı prensibinde çalışıyorum. yine de teşekkürler tavsiye için.
      ···
      #163612050 şikayet
      1. 1.
        0
        Street workout fitness'in guzel bir yan dali. Ama oncelikle senin ne istedigini bilmen lazim. Senin yaptigin sporda hacimden cok kuvvetle devamlilik ve patlayici kuvvete ihtiyacin var. Oyuzden sende antrenmanlarini bu yonde yapman lazim. Ama fiziki bakimdan kendini yeterli gormuyosan. Antrenman seklini degistirmek yerine beslenme duzenini degistir ve kilo artisiyla beraber kas hacminde artsin. Emin ol daha istedigine ulasirsin. Ama tabi dedigim gibi professiyonellerden destek fikir alman gerekli.
        ···
        #163612177 şikayet
  9. 5.
    0
    Panpa interval antremanlarina bakmani tavsiye ederim ve ayrica ektomorf musun
    ···
    #163620859 şikayet
  10. 6.
    0
    https://www.youtube.com/watch?v=C-luBXJofiY izle aslan parçası
    ···
    #163620951 şikayet
  11. 7.
    0
    ya siz çok cahilsiniz ya ben çok akıllıyım..
    ···
    #163621012 şikayet
  12. 8.
    -3
    https://www.youtube.com/watch?v=bqCojo2O7hw
    https://www.youtube.com/watch?v=nqbFPN0SkLI

    Bi gelin.Biraz uzun yazacağım "özet geç bin" diyenler direkt olarak son paragrafa inebilir.

    20 yaşındayım ve 4-5 ay öncesine kadar zayıflık problemi yaşıyordum. boyum 1.77 (evet kısayım amk ben de isterdim 1.85 olmasını) kilom 65 di. ve üniversite okuduğum şehirde athletic calisthenics yani street workout sporuyla uğraşıyorum. neyse işte yaz tatili eve geldim falan burda düzgün beslenmeyle 3 ayda 65 den 70 kiloya çıktım ve daha da almaya devam ediyorum. ama aynı zamanda yağ oranımın da yükseldiğini fark ettim. daha önce dümdüz olan karnım hafif kendini bırakmış durumda. dik dururken belli olmuyor ama ayva göbek gibi göbek oldu.

    ben kilo almaya devam ederken aynı zamanda definasyon yani yağ yakma yapabilir miyim? akşamları koşu yapabileceğim bi belediye parkı var bizim burada. kilo vermek istemiyorum ama yağlı olmak hiç istemiyorum hedefim 75 kilo ve hafif defineli bir vücuda sahip olmak.

    özet: 3 ay gibi bir sürede 5 kilo aldım. biraz da yağlandım. hem kilo almaya devam edip hem de yağ yakmak istiyorum. hangi günler ne kadar koşarsam yağ yakarım veya bunun incelikleri var mıdır?
    ···
    #163611863 şikayet