upupupupupupupupupupupupupupupup

ne dememi istersin yakigibli

@11 ben sporu hep düzensiz beslenmeyle yaptım ki amacım vücut değil kilo almaktı nasıl alacağım da gibimde değildi.. amk 55 kilo bişeydim.. bi başlama bi bırakma vs yle kilo aldım şimdide son 1 aydır tekrar yapıyorum ama işte vücut yapmaya karar verdim şimdi de yağlarımdan şikayetçiyim amk... napsam az daha beslenmeme dikkat edip protein ağırlıklı daha az yağlı vs beslenip her antreman sonu 5 dakika koşsam 4-5 aya olur mu bişeyler acaba diye dşünüyorum..

@12 panpa kas çizgilerim pek yok amk acaba şimdiden mi yağ yakmaya başlasam çok yağlı gibiyim.. ona göre çalışsam.. amk yoksa basmaya devam edim her antreman sonu da 15 dakika koşim mi. yeterli olur mu acaba.

nisana kadar bulk dönemini devam ettir sonra definasyona gir. haziran baş bombasın

Bende 102 ydim 2 ayda 93 e indim . Göğusleri felan
iyi geliştirmişsin panpa. Karın bölgeside anca düzenli
Beslenmeyle düzelir. Devam edersen güzel bir vücut çikar senden
Panpam devam et.

upupupupupupupupupupupup

@9 1.75e 74 kiloyum panpa.. 3 yıl önce falan 55 kiloydum. düzensiz sporla bu hale geldim.. ilk yaptım sonra bıraktım uzun süre sonra tekrar başladım.. şimdi adam akıllı yapmak istiyon sanki sıfırdan başlamışım gibi düşünüyorum ama işte yağ falan yaksam mı acaba.. karın bölgemde bi tak yok

Kilon boyun kaç panpa

kimsede çıkıp demiyorki gib akdar boyun var body senın yerıne dıbına kodugum

başkasının yerine mi yapıyosun napıyosun panpa?

body nı de al git

ne dememizi bekliyorsun ki?

oo az daha kassan 2 gib bile olur.

başkasının yerine mi yapıyosun napıyosun panpa?

bi gib olur mu bu vücuttan

http://imgim.com/10814392...722976989_574536146_n.jpg , (74 kilo)

edit: bu da başlamadan önceki halim beyler http://imgim.com/967860_1...48097617_1737264110_n.jpg (max 55 falandım heralde)