harbi o vitaminsiz senmisin amk nasıl aldın la kilo ben de vermeye çalışıyorum amk

upupupupupupupupupupupupup

oo az daha kassan 2 gib bile olur.

ne dememizi bekliyorsun ki?

body nı de al git

başkasının yerine mi yapıyosun napıyosun panpa?

kimsede çıkıp demiyorki gib akdar boyun var body senın yerıne dıbına kodugum

@9 1.75e 74 kiloyum panpa.. 3 yıl önce falan 55 kiloydum. düzensiz sporla bu hale geldim.. ilk yaptım sonra bıraktım uzun süre sonra tekrar başladım.. şimdi adam akıllı yapmak istiyon sanki sıfırdan başlamışım gibi düşünüyorum ama işte yağ falan yaksam mı acaba.. karın bölgemde bi tak yok

upupupupupupupupupupupup

@12 panpa kas çizgilerim pek yok amk acaba şimdiden mi yağ yakmaya başlasam çok yağlı gibiyim.. ona göre çalışsam.. amk yoksa basmaya devam edim her antreman sonu da 15 dakika koşim mi. yeterli olur mu acaba.

@11 ben sporu hep düzensiz beslenmeyle yaptım ki amacım vücut değil kilo almaktı nasıl alacağım da gibimde değildi.. amk 55 kilo bişeydim.. bi başlama bi bırakma vs yle kilo aldım şimdide son 1 aydır tekrar yapıyorum ama işte vücut yapmaya karar verdim şimdi de yağlarımdan şikayetçiyim amk... napsam az daha beslenmeme dikkat edip protein ağırlıklı daha az yağlı vs beslenip her antreman sonu 5 dakika koşsam 4-5 aya olur mu bişeyler acaba diye dşünüyorum..

ne dememi istersin yakigibli

upupupupupupupupupupupupupupupup

bi gib olur mu bu vücuttan

http://imgim.com/10814392...722976989_574536146_n.jpg , (74 kilo)

edit: bu da başlamadan önceki halim beyler http://imgim.com/967860_1...48097617_1737264110_n.jpg (max 55 falandım heralde)

anadolu orgu boy fakiri siz vücut yapmayın ölün a.q

boysuz gavatlar

başkasının yerine mi yapıyosun napıyosun panpa?