@18 dikkat çekecek hale gelebilmek içi yeterli altyapım var mı diye soruyorum zaten zira en geç mayıs gibi, sen kız arkadaşınla gezerken ben yanınızdan geçtiğimde üstümde ki badiden taşan kaslarımla senin hatunun şöyle bi içinin gıdıklanmasını bi sana bi bana bakıp iç geçirmesini istiyorum.. belki daha sonraki sevişmeleriniz de gözünü kapatıp beni hayal eder;)

atlet reklamı gibi amk sende dikkat çeken hiçbirşey yok

nisana kadar bulk dönemini devam ettir sonra definasyona gir. haziran baş bombasın

Bende 102 ydim 2 ayda 93 e indim . Göğusleri felan
iyi geliştirmişsin panpa. Karın bölgeside anca düzenli
Beslenmeyle düzelir. Devam edersen güzel bir vücut çikar senden
Panpam devam et.

büyük ihtimal her bulduğunu yiyip yağlanmışsın cardio ağırlıklı çalış haftanın belli günleri kendi vücut ağırlında
çalışarak yağ yakımını kolaylaştırabilirsin. ayrıca koşu bandında sabit tempoda koşma
misal veriyorum 3 dk 6 ayarında ısın 3 dk 8 sonra 3 11-12 (sana bağlı) bu şekilde ayarlayabilirsin
böylece şu hep sözü geçen koşu bandı hantallaştırır mantığı ortadan kalkar

Kilon boyun kaç panpa

@19 işte o zaman 4 yıldır body yapan ben'i geçmen lazım ki bu da ortalama 10 yılını alır
o 10 yıl içinde senin yanındaki hatunlar bana bakıp iç geçirirler
he dersenki steroid kullanacam, işte o zaman belkii bi kaç senede bana yetişebilirsin ama taşaklerın fındığa döner gibemezsin
yani sen t atlete devam et pampa
bu arada altyapında var

bence body seni yapıyor o göbek ne amk sadşlqwdlşsadşldwq

zütü göbeği biraz salmışsın ama olur olur

harbiden nasıl aldın lan kiloyu. 10 tane de ben almak istiyorum

Bu ne lan amk goblini

@21 aynen panpa 3.5 yıl önce falan sanırım.. bi fotomu bulabildim çıplak amk... spor yapınca iştahım açıldı epey panpa.. 3.5 yıldır düzenli yapmadım ama.. şimdi 1 aydır düzenli bi şekilde yapıyorum beslenmeyle falan şöyle 5-6 aya sağlam bi vücut çıkarmaya çalışacam bakim...

azmine kuvvet panpa devam...

@22 olmazsa başka bi şekilde etkilerim artık senin hatunu=)
ama cidden deneyimliysen biara şu yağ yakımı konusunda yardımcı olursan sevinirim panpa.. napim çok kararsızım normal antremanlarıma devam edip antreman sonu koşu falan eklesem yeterli olur mu.. etkisini görür müyüm bi kaç ayda yağ yakımının.. beslenmemde de gibe gibe yağlı yemek zorunda kalabiliyorum evdeki yemeklerden vs ekmek falan mı yemeyim napim amk.. hayatımda ilk defa kilo verme derdine düştüm amk

@23 ne bilim panpa 3 yıl önceki halim o spora gittikçe iştahım falanda açıldı ne bulsam yerdim amk abuk sabuk bi hale geldim ama o şekilde de çok göbek yaptım ama son 2 aydır az çok dikkat eder oldum misal artık gece yatmadan yemiyorum.. en düzgün halim o ilk fotoda ki o da şuan ki işte göbek biraz gitmiş halde orda

@2 bence sağlam gibmiş niye hakkını vermediniz huur çocukları

@32 oyhşşş amlı mmmfss... kilo almak için yaptım şimdiye kadar bebeğim... eski vücuduma göre o göbekli halimi tercih etmez misin?
ama bi 5-6 aya daha fit olacam.. sana bi pm kadar uzağım;)

@25 pek bi azim yok be panpam 3yıl dile kolay amk millet hayvan gibi oluyor.. gerçi 3 yıl bir fiil yapmadım tabi de kilo almak için öyle takıldım amk... asıl olay şimdi başlıyor

@29 aynen panpa ne bulduysam yedim 20 kiloya yakın aldım zaten amk..bu biraz daha göbeğimin gitmiş hali panpa 2 aydır falan az da olsa dikkat ediyorum.. panpa bu koşu bandı falan kas yıkımı yapar mı la peki