tümü

body yapmak istiyorum yardım

  1. 1.
    0
    beyler yaş 18 boy 181 kilo 75
    body yapmak istiyorum

    şu an üst üste yapınca 75 bacakları kaldırıp indirerek mekik
    hemen ardından da 75 düz mekik yapabiliyorum
    moladan sonra da 25 şınav çekebiliyorum.
    dumbell 5 kiloluk olunca üstüste 50 kere sağ 50 kere sol yapıyorum.

    karın, adonis, omuz, kol, kanat ve göğüs kaslarım gelişsin şekillensin istiyorum. Göğüslerde biraz yağ var ama daha çok kas gibi.

    bir de şu karın bölgem kıllı kılları kemeli miyim kesinlikle iyi gelişmesini istiyorsam
    ···
    #109157514 şikayet
  2. 2.
    0
    @2 spor salonuna gitmeyi düşünmüştüm ama bütçe biraz sıkıntılı daha çok evde yapılabilecek egzersizlere falan ihtiyacım var. kapı-bar'ım var şu kapıya takılan barfikslerden bir de işte 5'erlik iki tane dumbell
    ···
    #109157810 şikayet
  3. 3.
    0
    up up up
    ···
    #109157916 şikayet
  4. 4.
    0
    @7 eyvallah panpa sağol. @6 bir sürü forumda bir şeyler araştırdım ama bir türlü adam akıllı bir program bulamadım.
    ···
    #109158319 şikayet
  5. 5.
    0
    @9 panpa öyle bir tek sağ anat kasları, ön kol, bilek ve duruma göre karın kası çalışıyor ama onun sonunda da büyük protein kaybı olduğundan yaptığın da gidiyor zaten
    ···
    #109158961 şikayet
  6. 6.
    0
    @11 teşekkür ettim panpa sağolasın
    ···
    #109159879 şikayet