tümü

body yapmak isteyen panpalar

  1. 1.
    +2 -1
    öyle evde olmaz o işler panpalar cok zor.

    2 aydır salona gidiyorum bulundugum şehrin en iyi salonudur ve en ucuzudur neredeyse...

    gelen herkes cok memnundur ilk body salonudur bu arada.

    ilgilenen panpalara her türlü yardımcı olunur.
    ···
    #77568944 şikayet
  1. 2.
    0
    BODRUM KATTA MI PANPA
    ···
    #77569004 şikayet
  2. 3.
    +1
    peki 2 ayda ne tür ilerleme oldu ciddi cevap yaz panpa
    ···
    #77569014 şikayet
  3. 4.
    0
    zayıf insanlar kilo almak için gidebilir mi acaba
    ···
    #77569049 şikayet
  4. 5.
    0
    @2 benzin döküp yakarım seni liseli
    ···
    #77569054 şikayet
  5. 6.
    0
    @3 panpa ilk ay ölçüme girdim kollar 3 cm arttı gögüs 3.5 santim arttı.bel 2 santim genişledi. baldır 1 cm ilerledi.. omuzlar 2 santim.

    2.ay bunlara yakın artmalar oldu.

    bu artmalarda cok iyidir.

    hele birde verdikleri diyete uyarsan dıbına koyarsın ortalıgın.
    ···
    #77569140 şikayet
  6. 7.
    0
    en iyi salonu ve en ucuz salonu.
    adamı en iyi salon biziz diye yemişler beyler..:(
    ···
    #77569154 şikayet
  7. 8.
    0
    bodyi salonda öğreneceksin
    ···
    #77569165 şikayet
  8. 9.
    0
    @4 tabi ki panpa ben gittigimde 55 kiloydum 2 ayda 62 kiloya kadar çıktım :=)
    ···
    #77569178 şikayet
  9. 10.
    0
    @6 oyhşşşşşşşşşş geniş geniş ne giberim seni
    ···
    #77569202 şikayet
  10. 11.
    0
    @9 amk anlat bende 60 kiloyla geçen hafta başladım çalışıyorum şşiyor kaslar eve geliyorum tekrar inniyor neden panpa?
    ···
    #77569249 şikayet
  11. 12.
    0
    @7 kardeşim buyur : http://www.youtube.com/watch?v=YJ8erwVn2Wo 2002 almanya sampiyonu hocamız.

    babasıda ali ayırdır almanya şampiyonu..

    forumlarda araştırabilirsin.
    ···
    #77569252 şikayet
  12. 13.
    0
    @11 çalıştıgında kaslarda 2cm'e kadar artma olur. diyet vermişlerdir sana. eger sabah protein alırsan yani yumurta.3 yumurta yenilcek ben 2 tane yiyorum.ama 1 tanesinin sarısı digerlerinin beyazını. onları kes karıştır daha güzel olur..

    böylece sonuca ulaşabilirsin.
    ···
    #77569353 şikayet
  13. 14.
    0
    @8 adam haklı.

    sizi burda yiyolar yok şöyle yapın böyle yapın olur cart curt.

    onlar cok zor işler.

    evinizde body aletleri olması lazım her şeyden önce boş bir oda tabi ki.
    ···
    #77569406 şikayet
  14. 15.
    0
    @13 panpa amk hocasına ayda 75 tl veriyorum bin sadece hareketleri gösterdi diyert vermedi sen yazsana progrdıbını
    ···
    #77569410 şikayet
  15. 16.
    0
    @15 bekle alıp geleyim panpa
    ···
    #77569467 şikayet
  16. 17.
    +3
    sabah kahvaltısı
    100 gr yyağlı peynir.
    3 adet haşlanmış yumurta(1 tanesinin sarısını yiyebilirsin.)
    bal veya recel
    yarım litre meyve suyu
    khvaltıdan sonra 1 adet muz.

    Ara öğün (kahvaltıdan 3 saat sonra(
    2 adet haşlanmış orta boy patates (çok kilo aldırır karbonhidrat oldugu için)
    yarım litre meyve suyu(buda cok kilo aldırır)

    Öğlen yemegi( ara ögünden 3 saat sonra)
    200gr ızgara et veya tavuk gögsü( tavuk döner ye mk)
    1 adet haşlanmış patates
    yemekten sonra 1 adet meyve(kafana göre)

    Ara öğün(3 saat sonra)
    2 adet haşlanmış patates
    1 adet meyve

    Akşam yemegi
    1 porsiyon pirinc pilavı (makarna'da olabilir)
    200 gr tavuk vye kırmızı et
    1 porsiyon yogurt

    gece yatmadan önce yarım litre yağlı süt içilecek ( bunu yapamam dersen sabah biraz daha cok peynir ye)

    bu arada haraketleri 1 kere gördüysen eminim bir çok hareketi yanlıs yapıyorsundur panpa.ay sonunda ölçümde anlaşılır zaten.

    eger bunlara uyamam dersen gerçi hepsine uymak zor tabi. uyabildigin kadar uy * ben öyle yapıyorum.
    ···
    #77569728 şikayet
  17. 18.
    0
    @17 eyvalla panpa uyguluayayım hareketlerde sıkıntı yokta diyette vardı oda hallodu şuku
    ···
    #77569851 şikayet
  18. 19.
    0
    @18 eyw panpa.bu arada ;

    kahvaltıdan hemen sonra becozym (b kompleks) vitamin alırsan cok iyi olur.

    karacigeri güclendirir. gün içinde enerjik olmanı saglar.
    ···
    #77569925 şikayet
  19. 20.
    0
    @19 bakalım yapacam amk bin hocayıda gibecem zaten oç peynir süte dayanıyorum zaten 2 aya bakalım etkisine
    ···
    #77570051 şikayet