tümü

body yapiyoruz ama salliyorlar bizi sanki bakin bi

  1. 1.
    -1
    BEYNiNE SOKAYIM SENiN AMK SALAĞI iLK AY NE YAPICAN SANIYODUN,MAL, GAVAT KIZ ARKADAŞINI SALONUN TUVALETiNDE ANTRENÖRLER gibSiN.
    ···
    #152579600 şikayet
  2. 2.
    0
    arkadaşlar kız arkadaşımla ismi önde gelen bi spor salonuna yazıldık ( reklam yapmıyıcam eheheh ) neyse amk trailer geldi bi program verdi gösterdi gitti baştan sağma olduğunu düşünüyorum müşteri temsilcisiyle görüşmelimiyim? 1 saatte oldu bitti herşey amk

    yaptırdıklarına gelicek olursak kız arkadaşım koşu bigiblet falan yaptı hafiften ağırlık

    ben 15 dakika koştum 15 dakika bigiblet

    2x10 yattım halter kaldırdım iki taraftada 5 kg vardı

    2x10 oturdum yukardan çekmeli bi alet vardı onu indirdim

    2x10 halteri göğüs hizasında kaldırıp indirdim

    2x10 ön kol çalıştım

    2x10 squat

    ben bu spordan bi gib anlamadım arkadaş yardımcı olun lütfen ya
    ···
    #152579581 şikayet
  3. 3.
    0
    ilk başlarda öyle sonra gitmeye devam edersen kendi çalışmanı kendin oluşturursun zaten
    ···
    #152579678 şikayet
  4. 4.
    0
    panpa sen ağır bir program yaparsan 6-7 yerinden sakatlarsın kendini ilk haftadan
    ilk bir ay komple ısınma, ikinci ay biraz ısınma biraz program olur..
    4. aydan sonra fiziksel değişiklik gözle görülür zaten.
    evde eline dumbell alıp çalışmaya benzemez.

    asla asla acele etme. güçlü olduğunu zannediyorsan, yapabileceğini zannediyorsan yanılıyorsun. kasların dayansa eklemlerin sakatlanır, aylarca yapamazsın bidaha.

    hareketleri doğru yapabildiğin en yüksek kiloyla çalış, kaldırabildiğin en yüksek kiloyla değil.
    ···
    #152579663 şikayet
  5. 5.
    0
    @5 arkadaşını gibeyim amk 2 3 saat body mi yapılır amk liselileri sizi.
    ···
    #152579661 şikayet
  6. 6.
    0
    ham olduğun için bunlar fazla bile ilk 1 hafta bu sekilde artırarak gider mesela adam 10 dediyse sen zorlanmıyosan 15 yap ama baktım zorlanmıyom diye abanma heryerin ağrır eben gibilir sonra
    ···
    #152579639 şikayet
  7. 7.
    0
    gym konularıyla ve müşteri hizmetlerinin nasıl olması gerektiği konusunda bilgili biriyim inboxtan ulaşabilirsin
    ···
    #152579620 şikayet
  8. 8.
    0
    ilk günden kulaklarınla tır çekmeyimi bekliyodun amcık
    ···
    #152579619 şikayet
  9. 9.
    0
    @2 yok lan o kadar ucuz değil *

    @3 ilk kez gidiyoruzda az değil mi sence? arkadaşım 2 3 saat spor yaptığını söyledi vücut geliştirme amaçlı gidiyorum ben bu kadar az hareketle uzun zaman almazmı?
    ···
    #152579616 şikayet
  10. 10.
    0
    panpa daha ilk kez gidiyosan ne bekliyosun bunlar olucak zaten
    ···
    #152579599 şikayet
  11. 11.
    0
    macfit felan değildir umarım
    ···
    #152579593 şikayet
  12. 12.
    0
    basit bi uyarı koşu bandına dikkat et
    1.başka biyere bakarken farkında olmadan adımlarını yavaşlatır geri gider düşersin
    2.bantta başka bişeyle ilgilenme(telefon vs.) dengeni kaybedersen toparlanman zordur zemin sürekli hareket ettiği için.
    3.yanında biri düşerse kahramanlık yapmaya kalkma sende uçar gidersin.
    4.kısacası dikkatini hiç kaybetme düşüşler sert olduğu için dişlerin, çenen ciddi şekilde yaralanabilir en kötüsüde yüzünün derisini bile soyar.

    Yeni başlayanlar bu tip hataları çok yapıyo bilginiz olsun diye yazdım

    He bide kızlara hava atmak için profesyonellerin ağırlıklarıyla çalışma kendini sakatlarsın.
    ···
    #152579882 şikayet