tümü

body yapcam ama zayıfım

  1. 1.
    0
    napim başlimi bi işe yararmı 1.83 61 kiloyuma
    ···
    #82921657 şikayet
  2. 2.
    0
    @10 ben aynı hatayı yaptım haftanın 6 günü dayadım her akşam
    yine biraz kilo aldım ama dinlenmek bu sürecin en başlarında geliyo
    beslenme > dinlenme > sonra spor en iyi verimi alırsın
    ···
    #82923043 şikayet
  3. 3.
    0
    @1 1.80 boy 58 kiloyum ben ne yapayım mk
    ···
    #82923066 şikayet
  4. 4.
    0
    @14 somalili beyler
    ···
    #82923431 şikayet
  5. 5.
    0
    @12 amk kas yapınca uçcamda şimdi uçmicammı lafa bak @14 panpa yaş kaç
    ···
    #82925758 şikayet
  6. 6.
    0
    lan ben başladığımda 60 kiloydum şuan 70 kiloyum hem de 2 ay içinde aldım. ömrüm boyu zayıf cılız olarak dolaştım ama şuan istersem 2 hafta da bir 1 kilo alabiliyoru kafama göre eriyorum bu işi çözdüm amk. kilo almada en önemli etken sabah kahvaltısında proteine yükleneceksin ve yatmadan önce 1 litre süt devireceksin. body yapcaksan günde en az 10 yumurta ye.kahvaltıda 5 antreman sonrası 5.kusarım yiyemem yok amk ben de tiksine tiksine yiyorum.
    ···
    #82927841 şikayet
  7. 7.
    0
    @17 tamam panpa no pain no gain 10 yumurtayı yeme şeklim farkedermi
    ···
    #82932323 şikayet
  8. 8.
    0
    bu malları dinleme ya,yok günde 10 yumurtaymış da evde dumbellmışda. 1 ay idare edersin en fazla. Ciddi birşey istiyorsan salona git. imkanın yoksa belediyelerde ayda 10 tl amk. Salonsuz kafandaki şey olmaz
    ···
    #82932880 şikayet
  9. 9.
    0
    @19 panpa belediye salonuna gitmemde iyi bi salon da yıllı 2bintl babamı gitcegime ikna edemiyorum
    ···
    #82934508 şikayet
  10. 10.
    0
    kilo almadan başlama başlayacaksanda dambıllarla evde 10-15 dk çalış 61 kilosun kas a çevirsen kış günü bi rüzgar çıksa uçarsın mazallah
    ···
    #82922717 şikayet
  11. 11.
    0
    @9 istediğini yap panpa zaten öyle kullanırsan bi gib olmaz direk alıp içersen yada protein tozu al 2 ölçek çak günde antrenmand ayap kasların çok belli olur böyle damarlı kaslı vücudun olur adam gibiyersen bide istediğini yap panpa benim önerim bu

    edit: yani kasla beraber öküz gibi makarna pilav tavuklan kilo al bide tozlan evde aldığın kilolardan daha hızlı alırsın
    ···
    #82922638 şikayet
  12. 12.
    0
    @9 aynen 2 mekik çeksem sixpackler çıkcakda spor yaparken kilo almam daha zor olmazmı
    ···
    #82922558 şikayet
  13. 13.
    0
    panpa öncelikle
    kahvaltı yapman lazım düzenli yemek yemen lazım proteini bol bol tüketmen lazım biraz kilo al 80 90 kilo ol boyunda müsait tipinde varsa body'ye öyle git ama dediğim gibi yemek düzeni oluştur kendine vücudun alışsın ama en önemlisi protein onun içinde sabah kahvaltısında 4-5 yumurta yemen lazım şimdi gibtir olup gidiyorum
    ···
    #82921956 şikayet
  14. 14.
    0
    (bkz: gainer)
    ···
    #82922065 şikayet
  15. 15.
    0
    lan ben de 181 im ama yapım gereği 75 kilo çok zayıf gösteriyor beni
    o kadar kilo nerde bilmiyorum kemiklerim büyük heralde darım yani bana göre biraz 80 olsam hallolucak gibi
    ···
    #82922163 şikayet
  16. 16.
    0
    @2 haklı ama 90 kilo olma olayına katılmıyorum.75 olduktan snra fitness a başla,85 olana kdar fitness la devam et snra formunu koru.
    karbonhidrat yada protein takviyei yapmadan kilo al.doğal ol.
    ···
    #82922300 şikayet
  17. 17.
    0
    @2 saol panpa zaten tipde varda kızlar vücüt olsa sana veririm mesajları veriyo hep yazın tatile gitmeyip çalışcam sabah 4 yumurta ye diyosunda amk nasıl olcak 1 yerim 2.de afedirsen yutarım ağzıma gelir yumurtalar sonra dahada bişey yiyemem
    ···
    #82922356 şikayet
  18. 18.
    0
    http://www.mafyakur.com/mafyameydani
    ···
    #82922404 şikayet
  19. 19.
    0
    bence direk başla sadece ağırlığa gir hayvan gibi ye sabah öğle akşam gainer kullan fıstık gibi vücudun olur boşuna yağ alıp başlama çünkü onları vermek isticen ilerde
    ···
    #82922446 şikayet
  20. 20.
    0
    karbon hidrat ve protein aldım faydası olmadı weight gainer falan aldım adam bunu iç 2 haftada 5 kilo alırsın dedi 2 tane alıp 4 hafta içtim 1 kilo almadım
    ···
    #82922449 şikayet