tümü

body yaparken çok yoruluyorum beyler

  1. 1.
    0
    1 dk arayla yapmam lazım ama en az 3 dk bekliyorum
    yoksa kaldıramıyorum neden bilen var mı
    ···
    #149563295 şikayet
  1. 2.
    0
    çünkü ananı yorularak gibmiştim xd
    ···
    #149563389 şikayet
  2. 3.
    0
    3. nesil hesabımı bir hiç uğruna sildiniz şöyle anancıları barındırıyorsunuz
    ···
    #149563432 şikayet
  3. 4.
    +1
    uygun ağırlığı seç 35-45 saniye arası dinlen daha uzun değil.
    ···
    #149563473 şikayet
  4. 5.
    +1
    ağırlık azalt
    ···
    #149563484 şikayet
  5. 6.
    +1
    500 mekik
    100 şınav
    80 barfiks
    biraz tempolu koşu
    +
    body building antrenmanı
    yapan bu abin neden yorulmuyor?
    ···
    #149563552 şikayet
  6. 7.
    0
    beyler başlayalı 4 ay oldu 50 kg bench çok değil ki

    kreatini protein tozundan alıyorum hardline da var günde 4 5 gram alıyorum zaten
    ···
    #149563609 şikayet
  7. 8.
    0
    bizim abilerimiz gerekirse az ağırlıkla yap ama doğru yap derlerdi, harbiden de öyle. boş yere kasma düzgün yap gerekirse az az yap daha çok meyve verecektir

    @7 oha panpa oha, senin vücut heykel olmuştur allah bilir
    ···
    #149563683 şikayet
  8. 9.
    0
    @1 binbir türlü sorusu var onun
    1-iyi beslenmemen olabilir
    2- antrenman hareketlerinin tümünü 1-1.30 saatten fazla yapıyosundur.
    3- sağdaki soldaki binlere bakıp gaza gelip daha ağır kilolarla çalışıyosundur.

    ---
    çözümler
    1- gainer alabilirsin
    2- her hareketten sonra 30'a kadar say. sonra başla sana her seferinde 12 tane istenmiyo çıkarabildiğin kadar çıkar 2. veya 3. setlerde
    3-gaza gelme sakatlanırsan mazallah bidaha yapamama ihtimalin var.
    ···
    #149563756 şikayet
  9. 10.
    0
    @7 vücudun çok diyorsa çoktur. evet ağırlığı kaldırırken çok zorlanmalısın ama hareketi yanlış yapacak veya yapamayacak duruma getirecek kadarda değil.
    ···
    #149563778 şikayet
  10. 11.
    0
    @8 dalga mmı geçtin panpa niye öyle dedin ki kendimi beğenmişlik yapmadım

    @9 gainer deme bana para tuzağı panpa mısır gevreği ile protein tozunu karıştır al sana gainer
    ve 12 lik yapıyorum çok yorulunca 8 de bırakıyorum
    ısınmadan yapıyorum 4 ay geçti ama bel kemerimi sıkı bağlarım belin şakası yok
    ···
    #149564025 şikayet
  11. 12.
    0
    @10 doğru yapıyorum da kalkmıyor fazlası
    ···
    #149564276 şikayet