-
1.
0beyler salonda z barla ön kas çalışıyorum fakat emin olmadım kas düz mü çıksın yoksa incin mı çıksın kararsız kaldım. kolu aşağıya doğru düz tuttuğun zaman yani yolda yürürken aşağı salınıkken kol hangi şekilde daha güzel gözükür ?
-
2.
+1arka kol kası çalış panpa birazda önden çıksın ama birbirini dengelesin baklavada yaptınnı oh dadından yenmez amk
-
3.
0up up up
-
4.
0@2 panpa genel olarak çalışıyorum zaten vücuda ama yani kas düz mü çıksın incinmı
-
5.
+1ön kas ne amk bicaps demek istedin sanırım
-
6.
+1sen salonda ağırlıkları kafana göre indir kaldır illaki olur bişeyler zanza
-
7.
-1(bkz: 25 senede karın kası formülü)
-
8.
0uzun biceps karşıdan güzen görünür, yandan kalın durmaz ama.
-
9.
+2yumurta gibi çıkarma da ne yaparsan yap panpa öyle yumurta gibi çıkınca direk inşaatçı kası amk
-
10.
0@8 panpa kısa biceps yapalım da o zaman z barı kısa biceps için yarımmı kaldırmak gerek yoksa tam mı tam derken en aşağıdan
-
11.
+1@10 kısa biceps için tam indirme.
-
12.
0@11 eyw panpa
-
13.
0@11 son sorum peki sana göre kısa biceps mi iyi uzun mu
-
14.
+1@13 uzun daha estetik durur, kısa @9 un dediği gibi amele kası tipinde.
bence uzun. -
15.
0body baya önemli