tümü

body yapanlar gelin hele

  1. 65.
    0
    ···
    #104344144 şikayet
  2. 64.
    0
    @63 saçmalamanın sınırlarını zorlamışsın. yani ne desem boş panpacım.
    ···
    #25068095 şikayet
  3. 63.
    0
    @61 yapmışlığım var hacı işe de yarıyor :D
    ···
    #25067521 şikayet
  4. 62.
    0
    olm adam gibi vucut yapıyım hepinize bende şukulamasyon lan
    ···
    #25067355 şikayet
  5. 61.
    0
    @60 leg press, squat falan zaten hikayede mesela leg extension'ı ayağının üstüne ağırlık koyup mu yapacaksın?
    ···
    #25067304 şikayet
  6. 60.
    0
    @52 o dediğin bacak hareketlerinin hepsi olmasa da bi kaçı evde rahat yapılır
    ···
    #25066675 şikayet
  7. 59.
    0
    @56 mastürbasyonun, testesteron seviyesine direkt etkisi olmadığını okumuştum ama çok fazla mastürbasyon vücudun agresifliğini düşürür, özellik antremandan önce mastürbasyon yapmamak iyidir diye düşünüyorum.
    ···
    #25066554 şikayet
  8. 58.
    0
    @6 protein tozunun ne zarari var. kullan panpa harcadigin her birim zaman icin daha fazla kas gelisimi alirsin.
    ···
    #25066512 şikayet
  9. 57.
    0
    ya böyle başlıklara sertifikası olmayanlar yazamasın, bende yazamamaya razıyım. hoş sertfikada bi ölçüt değil ama bu işte genetiğin %50 olduğunu söyleyende, amino asit denen zincirin sivilce yapabileceğini söyleyende, özel mesajla 2 ayda 5 kilo kas yaptığını söyleyen adamda burada yazıyor. cıvık müdürüm afedersin
    ···
    #25066075 şikayet
  10. 56.
    0
    antremandan gelip 3 posta gittim diyelim nolcak?
    ···
    #25065903 şikayet
  11. 55.
    0
    bu işin amerikadan eğitimini almış profosyonel hocasıyım amk.

    not:ciddi mode on..

    en az bir sene
    ···
    #25065743 şikayet
  12. 54.
    0
    @5 az mala vur
    ···
    #25065653 şikayet
  13. 53.
    0
    @5 senin 5 kilo azını biseps giren abim var lan :o
    ···
    #25065652 şikayet
  14. 52.
    0
    @48 evde yetersiz ekipman ile beslensen bile gelişemezsin. mesela bacak kası çalışman gerekiyor, senin omuz-biceps vs. kaslarını büyütmenin yolu bacak çalışarak arginine ve testesteron salgılamaktan geçiyor. bacak vücudun yarısı oluşturduğundan, çok ciddi bir kaynak. yani sen eve istediğin tesisi kur, leg extension, leg curl, leg press, calf, squat yada hack squat yapamadıktan sonra göğüs vs. çalışmanın anlamı yok.
    ···
    #25065504 şikayet
  15. 51.
    0
    @48 barfiks de 3*8 yap halter felan 3*10 yap düzenli yap dur özelden sana atıyım hareketleri
    ···
    #25065423 şikayet
  16. 50.
    0
    @5 50 kg ne a.q sinekgiblet
    ···
    #25065326 şikayet
  17. 49.
    0
    adam daha başlamadan protein muhabbetine girmeyin beyler yazık olmasın adama bırakın 1 başlasın devam edebilecek mi nerden biliyorsunuz protein amk alır alır atamazsa sivilce olarak çıkar zütünde başında
    ···
    #25065189 şikayet
  18. 48.
    0
    beyler ben de bişey soracam. şimdi benim evde birsürü alet edavat var (kapı barı, halter dambıl seti vs.)

    şimdi bazen ben takunu çıkarıyorum mesela çok barfiks çalışıyorum o an acayip gelişiyor göğüs omuz falan çıkıyor.
    ama ertesi gün omuzlar zayıflıyor gibim gibi oluyo vücut çirkinleşiyor amk.

    neden böyle oluyor fazla çalıştığım için beslenme yetersiz mi geliyor.

    böyle olmaması için barfiks ya da halter en fazla kaç farklı hareket ve set yapılmalı.
    ···
    #25065070 şikayet
  19. 47.
    0
    hacı eğer yeraltında badicilerin gittiği salona gideceksen, asla gitme. senin esasında yapacağın olay fitness'dır. birisine illa body builder denecekse bu adamın profesyonel olması yada profesyonel gibi yaşaması gerekir. böyle bir ayrım tabiki yok ama örneğin 300 spartadaki abiler fitnesscı ise ronnie coleman yada jay cutler body builderdır. benim için böyle, bunların genel kuralları yok
    ···
    #25064940 şikayet
  20. 46.
    0
    2 ayda kendini göstermeye başlar değişiklikler, 6 ayda ne olacağını görürsün, 1 yıl sonunda boşalmalık olursun... cüce kardeşim.
    ···
    #25064635 şikayet